孕早期營養補充注意什麼？葉酸促進健康發育

養生之道網導讀：

葉酸對於孕婦的作用我想我都不需要給各位多介紹了， 各位朋友們在孕早期也要注重葉酸的補充， 當然其他的物質也不能不補充了。 我們接下……

葉酸對於孕婦的作用我想我都不需要給各位多介紹了， 各位朋友們在孕早期也要注重葉酸的補充， 當然其他的物質也不能不補充了。 我們接下來為各位介紹一下孕早期營養補充注意什麼， 給大家提個醒。

懷孕前3個月

首先， 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。 此時， 如果葉酸攝入不足， 可能引起胎兒神經系統發育異常。

如果您從計畫懷孕開始補充葉酸， 就可有效地預防胎兒神經管畸形。 孕婦應儘早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 因為懷孕後， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血， 並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。 另外， 充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要， 有助於防止流產及早產。 在懷孕早期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 特別是葉酸、鐵、鋅， 有助胎兒的健康發育。 但是， 孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕， 所以必須從準備懷孕開始， 就要注意補充額外的維生素及礦物質。

胎兒迅速發育時期——懷孕中、晚期的營養

懷孕的第4到第10個月，

是胎兒迅速發育及增重的時期， 對營養需求相應更多， 特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。 到懷孕期第4個月時， 胎兒所有器官都已形成， 以後將會繼續增加體重， 因此對能量和蛋白質的需求大大增加。 充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育並可以減少生下低出生體重兒的機會。 這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育， 鈣的需求會增加40%， 每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。 鈣攝入不足， 會給胎兒帶來嚴重的後果， 可能引致先天性佝僂病。 因此， 孕婦必須攝取充足的鈣， 並補充維生素D幫助鈣的吸收， 才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。 而在懷孕中、晚期， 鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。 為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要， 除了日常飲食外， 應選擇適合自己的營養補充品或複合維生素。 像愛樂維富含12種維生素和7種礦物質和微量元素， 每日一片並配合豐富的膳食， 就能夠滿足准媽媽和寶寶對於營養元素的攝入要求， 幫助孕婦獲得完整均衡的營養。

特別需要注意一下幾點：

1、在孕期要保持適宜的體重增長。

體重增長既不能太慢， 也不能太快太多!因為過慢的話， 影響胎兒發育， 造成營養不良。 發育遲緩等。 而體重增長過快也會導致巨大兒， 增加難產的危險， 而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等， 對孩子出生後的生長發育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理營養

每日食物要多樣化， 不能挑食偏食， 不能只吃葷的不吃素的， 也不能只吃清淡素的不吃葷的， 這些都是不好的。 而且孕婦要比平時吃更多的營養。 但是也要避免暴飲暴食， 造成肥胖等各種病症。 同時一定要吃適當的粗糧和雜糧， 以及水果和蔬菜， 儘量要吃蔬菜水果， 而不要用果汁等來代替!

以上的資訊就是孕早期營養補充注意什麼的相關內容， 各位朋友們千萬不要忽略了營養的補充的誤區， 特別是葷素的搭配平衡， 不能只吃素也不能只吃肉， 這樣對胎兒發育都不太好， 希望能幫助到每個孕婦朋友。