孕婦在懷孕早期， 胎兒通常生長比較緩慢， 體重增加的也比較少， 所以孕婦不用刻意補充過多的營養。 可是大多數的孕婦在懷孕早期， 都會出現非常大的妊娠反應。 比如說對油膩的食物感到噁心， 比較喜歡酸性的食物， 還有會出現食欲下降的問題。 這樣就嚴重影響到孕婦對營養的吸收， 這時候孕婦的食譜起到非常大的作用。
要是孕婦妊娠反應比較大的時候， 儘量煮一些清淡爽口的食物， 來提高孕婦的食欲。 有些孕婦嘔吐的比較厲害， 可以在早上讓孕婦先喝一些水， 然後吃一些比較容易消化的麵包或則是饅頭，
Advertisiment
一些蛋白質， 還有葉酸之類的東西是孕婦更加需要補充的， 因為這些食物有助於胎兒的正常發育， 不容易造成胎兒流產， 或則畸形的胎兒。 動物脂肪之類的孕婦儘量少攝入比較好， 否則會出現巨型嬰兒， 給孕婦生產帶來困難。
推薦孕婦食用蘿蔔燉羊肉， 能夠促進孕婦的消化， 增加孕婦的食欲。 要是孕婦覺得豬肝吃起來比較油膩的話， 可以選擇豬肝涼拌黃瓜， 豬肝裡面含有大量的鐵， 伴著維生素豐富的黃瓜來吃， 增進食欲又補充營養。
反正每天按時的三餐對於孕婦來說是非常重要的， 其實孕婦在懷孕的時候不能只是考慮自己的孩子，
