由於早期胎兒並不需要過多的營養， 所以孕媽咪只要講究飲食清淡、富有營養、易消化的食物為主。
孕期飲食注意妊娠13周之前（懷孕早期）， 胎兒各組織器官剛剛開始形成， 因此飲食攝入量不必過多， 但需要補充維生素、礦物質等營養物質。 同時服用小劑量葉酸片劑， 或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜， 以防胎兒畸形。
早期妊娠反應， 如何飲食？噁心、嘔吐等是早期妊娠反應， 特別是晨起最為嚴重。 這時就要避免吃流食， 可以吃一些體積小、含水分少的食物， 比如：餅乾、烤饅頭片、燒餅等。 除此之外， 聽聽音樂、室外散步也是緩解孕吐的有效途徑。
Advertisiment
值得注意的是， 早孕反應的程度跟心理因素有很大的關係， 所以孕媽咪要學會自我調節， 不要有過多的心理負擔， 保持心情舒暢、保證充足睡眠。
