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孕早期瑜伽:臀部旋轉

1.彎曲右腿向內, 彎曲左小腿向外。

2.吸氣, 兩臂向上, 兩手合十在頭頂。 兩臂伸展向上或把掌根落在頭頂。

功效:改善腿部的血液迴圈, 鍛煉臀部。

注意:重心放於兩臀之間。

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