功效：靈活脊椎。
注意：扭轉不要太強烈。
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孕早期瑜伽：躺地脊柱扭轉式
2017-03-05
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1．平躺，
兩臂打開，
手心向下，
兩腿併攏伸直。
2．彎曲右腿，
右腳心落在左膝蓋上。
3．呼氣，
右腿向左側下落，
頭向右轉。
吸氣回正，
反面亦然。
4．兩腿彎曲，
腳心貼地。
5．呼氣，
腿向左側下落，
頭向右扭轉。
反面亦然。
6．兩腿彎曲，
腳踝交叉，
手抓腳，
腿靠向腰兩側。
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