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孕早期的飲食原則

2016-03-21 21

妊娠早期， 孕婦往往容易發生輕度噁心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應。 這些反應會影響孕婦的正常飲食， 進而妨礙營養物質的消化、吸收， 導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。 因此， 這個階段的膳食要以重品質、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。 一日可少食多餐， 以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。 可多選擇孕婦平常喜好吃的食物， 但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。 清晨嘔吐利害者可食較幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、蘇打餅乾、甜餅乾等，

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可以減少嘔吐。 進食時， 可將飲食中的固體食物與液體食物分開， 在正餐食完後， 隔一些時間再喝水或湯。 3次主餐外， 可另加2～3餐輔食， 少量多餐， 力爭不引起嘔吐， 或一次吃完吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補充上， 以補足一天總的需要量。 反應過重可適當服維生素B1、B6， 每日3次， 每次10毫克， 連服7～10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。

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