孕早期建議睡姿
女性懷孕一般分為三個時期：孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28-40周)。 不同階段， 睡姿有所差別， 這是考慮到孕婦的生理需求和胎兒發育的情況。 那麼懷孕早期准媽媽該怎麼睡?
懷孕早期， 孕媽媽的肚子還不是很大， 常見的睡姿理論上都是可行的。 不過也要注意一些細節。
1.切忌趴著睡
雖說孕早期肚子還沒有顯懷， 但是趴著睡的話還是會壓迫腹部， 影響孕婦的肺部呼吸， 使得胎兒缺氧。
2.平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴著睡是禁止的， 其他睡姿都可以， 例如平躺、側臥， 孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，
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3.最好培養左側臥睡姿
專家稱， 孕早期最好的睡姿是側臥位， 尤其是左側臥位。 因為現在開始慢慢形成習慣， 到孕中期和孕晚期是就會更舒服。 因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4.避免抱東西睡
懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡， 尤其是毛絨娃娃， 因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
孕婦睡姿左側臥睡對寶寶好嗎
孕期採取哪種睡姿好呢?左側臥為最佳：懷孕前期， 孕媽媽不必那麼在乎睡姿， 愛怎麼睡就怎麼睡。 因為此時的肚子還不太明顯， 怎麼睡都挺舒服的， 對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。 但是到了孕中後期的的時候， 肚子比較大， 怎麼睡都不舒服， 孕媽媽們就要小心了，
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1、左側臥不會給心臟造成太大壓力， 不會因壓迫影響身體供血。
2、利尿。 孕中後期的時候， 孕媽媽的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。 還可以適當將腿墊高， 有助於緩解浮腫症狀。
3、可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。 採取左側臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發生。
4、能糾正增大子宮的右旋程度， 糾正胎位不正情況。
5、懷孕期間， 血容量增加， 上肢重量增加壓迫下肢， 會導致下肢靜脈曲張。 左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張， 防止痔瘡的形成。
孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎麼辦左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，
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1、買個側睡枕， 母嬰商店裡面會有這類商品。 選擇一個喜歡的合適的側睡枕， 能調節睡姿有助睡眠。
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被， 睡的時候刻意靠著它。 之後慢慢降低墊高高度， 最後使用枕頭做側臥睡。 時間長了， 就能慢慢習慣左側睡了。
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 不要縮成一團誰， 這樣會舒服些， 也不會因蜷縮壓迫到肚子。
4、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 和肚子裡的孩子聊聊天， 想像一下孩子出生後的樣子， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，
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6、如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 肚子過大的孕媽可以喊醒准爸幫忙翻身。 不過還是要以左側位為主。
孕早期睡姿影響胎兒發育嗎
1.懷孕早期(1—3個月)
懷孕早期胎兒還小， 外界和孕婦自身的壓力對其來說， 沒有什麼大的影響， 所以准媽媽睡姿可以隨便點。 但是趴著睡是不行的， 它會壓迫肚子， 影響肺部呼吸， 導致胎兒缺氧， 准媽媽也要改掉之前抱著東西睡覺的習慣。
2.懷孕中期(4—7個月)
懷孕中期， 胎兒慢慢長大， 此時准媽媽要避免外界壓迫， 隨時注意保護腹部。 可以使用側臥睡姿，
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3.懷孕晚期(8—10個月)
懷孕晚期， 胎兒已經發育到最大的狀態， 孕婦身體活動變得不便。 睡姿對孕婦和胎兒有著至關重要的作用， 最好的睡姿是左側臥， 這樣可以減輕子宮對動脈的壓迫， 使血液迴圈正常， 供血量正常， 有利於胎兒的生長。
孕晚期最不宜採用仰臥睡姿， 這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈， 使得血液流通不暢， 出現低血壓症狀， 孕婦還會有噁心、頭昏、心慌氣悶等症狀。 四肢也會無力， 臉色發白和出冷汗等現象。 所以孕晚期准媽媽一定要注意調整睡姿。
孕早期睡姿不良的危害女性懷孕後，身體結構慢慢出現變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量，導致腦組織供血不足，孕婦出現妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。
孕早期怎麼睡更利於睡眠
1.睡前用熱水泡腳或者洗個熱水澡。臨睡前洗個熱水澡放鬆身心，緩解一天下來的疲勞，還有催眠作用，會使孕婦很快入睡。條件不便的話，可以泡泡腳，時間儘量長一點。
2.睡前喝杯牛奶，有利於睡眠。要注意的是，睡前兩小時喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的飲料。
3.選擇舒適的內衣。睡前保持身體乾爽，內衣最好是棉質品，要寬鬆，穿著舒服。
4.保證室內通風。平時注意室內環境清涼舒適，不要過長時間使用空調，熱的話開著電風扇吹吹。這樣的環境有利於孕婦和寶寶的健康。
5.避免光線太亮或聲音過大。注意室內隔音和擋光效果，儘量避免聲音過大或者光度太亮影響孕婦睡眠。
孕期睡姿注意事項1.確保睡前心情放鬆
女性懷孕後都會有一種激動又緊張的心情，但太過緊張會導致一天過得緊繃，平時孕婦要吃些清淡的東西，保持平靜的心情，睡覺前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡，使得情緒放鬆，儘快入睡，夜裡不要有其他事情打擾睡眠。
2.確保睡姿正確
懷孕期間，隨著時間的變化，孕婦肚子越來越大，為了睡得更舒服，睡姿也要不斷變化。到中後期，最好的睡姿就是左側臥位，這種睡姿不會壓迫子宮，孕婦睡的舒服，也有利於嬰兒更好的成長。
3.睡前少喝水
懷孕時間越長，孕婦行動越不方便，如果睡前喝的水多，夜裡起來多有不便。不過，孕期補充水分很重要，所以，孕婦可以在白天多喝水，確保體內水分充足。睡前不僅要少喝水，更不能喝含咖啡因的飲料，否則晚上喝完會興奮睡不著。
4.保持舒適的睡眠環境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠壞境也重要，良好的睡眠壞境會使得孕婦睡眠品質提高。所以，准媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境，保證充足的睡眠時間。
孕早期睡姿不良的危害女性懷孕後，身體結構慢慢出現變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。
睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈，血流量出現異常，導致胎盤供血不足，胎兒不能正常發育。還會減少腎臟血量，導致腦組織供血不足，孕婦出現妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。
孕早期怎麼睡更利於睡眠
1.睡前用熱水泡腳或者洗個熱水澡。臨睡前洗個熱水澡放鬆身心，緩解一天下來的疲勞，還有催眠作用，會使孕婦很快入睡。條件不便的話，可以泡泡腳，時間儘量長一點。
2.睡前喝杯牛奶，有利於睡眠。要注意的是，睡前兩小時喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的飲料。
3.選擇舒適的內衣。睡前保持身體乾爽，內衣最好是棉質品，要寬鬆，穿著舒服。
4.保證室內通風。平時注意室內環境清涼舒適，不要過長時間使用空調，熱的話開著電風扇吹吹。這樣的環境有利於孕婦和寶寶的健康。
5.避免光線太亮或聲音過大。注意室內隔音和擋光效果，儘量避免聲音過大或者光度太亮影響孕婦睡眠。
孕期睡姿注意事項1.確保睡前心情放鬆
女性懷孕後都會有一種激動又緊張的心情，但太過緊張會導致一天過得緊繃，平時孕婦要吃些清淡的東西，保持平靜的心情，睡覺前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡，使得情緒放鬆，儘快入睡，夜裡不要有其他事情打擾睡眠。
2.確保睡姿正確
懷孕期間，隨著時間的變化，孕婦肚子越來越大，為了睡得更舒服，睡姿也要不斷變化。到中後期，最好的睡姿就是左側臥位，這種睡姿不會壓迫子宮，孕婦睡的舒服，也有利於嬰兒更好的成長。
3.睡前少喝水
懷孕時間越長，孕婦行動越不方便，如果睡前喝的水多，夜裡起來多有不便。不過，孕期補充水分很重要，所以，孕婦可以在白天多喝水，確保體內水分充足。睡前不僅要少喝水，更不能喝含咖啡因的飲料，否則晚上喝完會興奮睡不著。
4.保持舒適的睡眠環境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠壞境也重要，良好的睡眠壞境會使得孕婦睡眠品質提高。所以，准媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境，保證充足的睡眠時間。
