蓮子糯米粥
原料：蓮子50克、糯米100克、白糖。
做法：
1、將蓮子用溫水浸泡， 去心後， 清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨， 用清水浸泡1-2小時。
3、將煮鍋鞀淨， 放入蓮子、糯米、清水適量， 置於火上， 煮成粥， 加入白糖調味， 即可食用。
功效：補中氣， 清心養神， 健脾和胃， 適用于治療孕婦腰部酸疼， 常食可以不可以養胎， 防止習慣性流產。 很多媽咪早孕反應嚴重， 此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐， 喝粥是個不錯的選擇。
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克， 枸杞葉30克， 芹菜60克、鹽2克。
做法：
1、新鮮芹菜洗淨切碎， 枸杞葉洗淨、切碎。 將粳米放入沙鍋內， 加水適量，
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2、將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻， 加鹽調味即成。
功效：芹菜加熱後會分離出一種鹼性成分， 對孕婦有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用。 混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
山藥芝麻粥
原料：大米60克， 山藥15克， 黑芝麻120克， 鮮牛奶200克， 玫瑰糖6克， 冰搪120克。
做法：
1、大米淘淨， 浸泡1小時， 撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香， 一起倒入攪拌器， 加水和鮮牛奶攪碎， 去渣留汁。
2、鍋置火上， 放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁， 慢慢攪拌加入玫瑰糖， 繼續攪拌至熟即成。
功效：本粥香甜可口， 滋陰補腎、益脾潤腸， 孕婦在孕早期食用， 有利安胎。
梨水燕麥片粥
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原料：梨1個， 燕麥片， 適量的水。
做法：
1、把雪梨洗乾淨削皮切成小方丁， 放在水中煮。
2、10分鐘後加入燕麥片， 再煮20分鐘將燕麥片煮熟爛就可以。
功效：梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。 每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。 所以孕媽媽可以適量吃一點， 補充身體所需營養。 而且孕婦早餐食譜裡， 燕麥是不錯的美味哦!
