很多女性在孕早期會出現腰酸的懷孕症狀, 孕早期的腰酸也是妊娠反應的一個現象, 那麼, 孕早期腰酸的原因是什麼呢?准媽媽如何應對這種現象呢?
孕早期腰酸的原因:
專家指出孕早期女性之所以容易出現腰酸背痛的現象是因為孕早期, 雌激素分泌相當活躍, 准媽媽的骨骼系統因此發生變化, 非常容易產生腰酸背疼、麻木乏力的感覺。
孕早期腰酸該怎麼辦?
為了緩解孕早期腰酸, 准媽媽要特別注意下列保養原則。
孕早期腰酸的保養原則:
1、當腰酸背痛於懷孕早期發生時, 就要特別注意姿勢,
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2、保持良好的姿勢, 包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿:到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立, 稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿:孕婦坐著時可於椅背上放柔軟靠墊, 舒緩背部壓力;而雙腳也可放於矮凳上, 幫助腿部血液迴圈。
睡姿:躺下時可將兩腿墊高, 協助血液迴圈, 消除酸痛的效果會更好。 睡覺時可采側臥, 減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。 睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放鬆腹肌壓力。
3、穿著合腳舒適的鞋子, 可以減輕腰酸背痛的症狀。
4、不要穿高跟鞋, 即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩, 以免腰部負荷過大。
此外, 懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱,
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6、適當的產前運動, 如游泳、走路、體操等, 可以減輕下背疼痛。
7、使用托腹帶, 可使腹部得到支撐, 減輕腹部壓力, 減少因肌肉緊縮產生的下背痛。
8、若是骶髂關節所引起的下背痛, 則必須使用骨盆帶, 而非托腹帶。 此外, 儘量避免長時間行走。
9、泡熱水澡或局部熱敷, 再加上按摩, 可以放鬆肌肉、改善迴圈, 也能非常有效地舒緩下背痛。
10、不建議服用止痛藥, 若真有需要, 最好請教專科醫師。
11、不可接受推拿治療, 以免因不當的施力造成不良後果。
以上就是孕早期腰酸的介紹了, 希望能夠對您有所幫助。 專家指出,