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孕早期補鈣食譜絕對好吃

炒蝦腰

原料

蝦仁200克, 豬腰2只, 筍片30克, 蔥花、鹽、料酒、醬油、白糖、香醋、幹澱粉、濕澱粉、沙拉油各適量。

製作方法

將蝦仁洗淨, 加鹽、料酒、幹澱粉拌勻;豬腰從正中批成兩片, 去掉腰臊, 切成粗絲。 炒鍋燒熱, 倒人沙拉油, 放入蝦仁炒熟撈出, 再把腰絲下鍋炒熟。 鍋中留油少許, 煸香蔥和筍片, 烹人料酒、醬油, 加糖, 用濕澱粉勾芡, 淋入香醋拌勻, 盛人盤中即可。

黃豆燉排骨

原料

豬小排兩根, 用水泡開的黃豆20克, 水發香菇1只, 蔥、薑、料酒、鹽各適量。

製作方法

將排骨剁成5釐米長的塊, 放入沸水鍋中焯一下, 放在沙鍋(煲)中, 放入黃豆、香菇、蔥、薑、料酒和清水(沒過原料),

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用旺火燒沸, 再用小火燉90分鐘, 加鹽調好味即可。

牛奶雞蛋蒸鯽魚

原料

鯽魚1條(約重200克), 雞蛋2只, 鮮牛奶100毫升, 蔥、薑、鹽各適量。

製作方法

將鯽魚宰殺, 洗淨, 放入沸水中略燙, 去掉血水, 放在深底的盤中。 雞蛋取蛋清打散, 加牛奶, 再放入蔥花、薑末、鹽一同攪勻, 倒在魚盤中。 把魚放在電飯煲上蒸30分鐘(蒸時鍋蓋要留些空隙)即可食用。

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