在懷孕的早期， 主要推薦的運動都集中在腳部。
孕早期運動之腳部運動推薦
散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。 它是最不受條件限制的運動， 准媽們可以自由進行。 晚飯後、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機， 准爸爸們能在身邊陪伴就更好了。
益處：在散步的過程中， 准媽們可以邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景；散步過後， 會產生輕微適度疲倦， 對睡眠有幫助， 有的孕媽表示， 懷孕後出現失眠現象， 這類孕媽們可以選擇散步， 看失眠現象是否有改善吧， 散步還能消除煩躁和鬱悶。
Advertisiment
踝關節運動：坐在椅子上， 一條腿放在另一條腿上面， 下面一條腿的足踏平地面， 上面一腿緩緩活動踝關節數次， 然後將足背向下伸直， 使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。 兩條腿交替練習上述動作。
益處：這個運動很簡單， 長期做在辦公室的孕媽們， 可以選擇這個運動， 這個運動可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。
足尖運動：孕婦坐在椅子上， 兩足踏平地面， 足尖盡力上翹， 翹起後再放下， 反復多次， 注意足尖上翹時， 腳掌不要離地。
益處：通過足尖運動。 可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。
小編點評：由於懷孕初期胎兒還不是很穩定， 所以這些簡單的腳部運動比較適合這個時期的准媽媽， 准媽媽在做的時候應該儘量選擇平坦的空地以防意外發生。
