研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般的寶寶。 孕早期媽媽們應該做哪些運動胎教呢？
隨著孕期反應越來越大，
朵朵媽賴在沙發和床上的時間也成正比增加，
朵朵爸覺得雖然孕婦需要多休息，
但總是躺著不動也不好。
週六，
朵朵爸對著懶洋洋的准媽媽展開了柔情攻勢，
準備用甜言蜜語說服准媽媽起來走動走動：“老婆，
我們帶朵朵出去逛逛吧！好想牽著你的手散步哦！”朵朵媽顯然被朵朵爸這罕見的招數迷惑了，
美滋滋地挽著他的手下樓了。
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孕早期適宜的運動胎教有哪些
在孕期，
往往有些准媽媽不敢運動，
總擔心自己的活動會傷胎。
其實，
這種想法是不正確的。
准媽媽適當的運動能使全身肌肉活動，
促進血液迴圈，
增加母子血液的交換；能使准媽媽增進食欲，
從而使胎兒得到更多的營養；還能增強准媽媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，
有力地改善盆腔充血，
使分娩時的肌肉放鬆，
減輕產道的阻力，
從而實現順利分娩。
一般在懷孕早期，
妊娠反應比較嚴重，
如果此時准媽媽進行適當的運動，
不僅可以轉換准媽媽自己的心情，
對胎兒的發育也非常有益。
第一節，
到處走走
姿勢：准媽媽到處走走，
也就是散步，
散步是適宜准媽媽的運動鍛煉形式中最好的一種。
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功效：准媽媽在散步時，
可以邊呼吸新鮮空氣，
邊欣賞大自然美景，
這樣可以變換心情，
消除煩躁和鬱悶；散步過後，
會產生輕微適度疲倦，
對睡眠有幫助。
第二節，
踝關節運動
姿勢：准媽媽坐在椅子上，
一條腿放在另一條腿上面，
下面一條腿的腳踏平地面，
上面的腿緩緩活動踝關節數次，
然後將足背向下伸直，
使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。
兩條腿交替練習上述動作。
功效：通過活動踝關節，
促進血液迴圈，
並增強腳部肌肉。
第三節，
足尖運動
姿勢：准媽媽坐在椅子上，
兩腳踏平地面，
腳尖盡力上翹，
翹起後再放下，
反復多次，
注意腳尖上翹時，
腳掌不要離地。
功效：通過腳尖運動，
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第四節，
舒展背部
姿勢：准媽媽盤腿而坐，
讓兩手手指在胸前交叉，
再一起向上推過頭頂，
將背部伸直，
借用兩臂的力量盡力向上推。
上推的同時吸氣，
隨著兩臂的放下再緩緩地吐氣。
功效：此運動可以強化筋骨，
解除雙肩緊張狀態。
第五節，
轉動頸部
姿勢：准媽媽脖子向右邊緩緩轉動，
側視右方，
然後變為向左轉動並側視左方。
向上仰視，
再轉而向下。
功效：通過從左到右，
再從右到左的旋轉，
可以緩解頸部的僵硬狀態，
達到鬆弛
肌肉的效果。
第六節，
拉伸腿部肌肉
姿勢：一條腿向前邁出，
把前腿伸直，
讓腳後跟接觸到地面。
後腿彎曲的同時儘量使上半身的頭部和腰部保持一條直線。
保持15 ～ 30 秒，
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功效：增加腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。
胎教百味屋
生男or生女大PK
1.傳統說法：孕婦腹部突出過大是女孩，
腹部不太突出或下腹部突出為男孩
專家說法：如果孕婦上身短，
胎兒發育的空間只能向外延伸，
所以腹部會顯得很大。
反之，
孕婦上身長，
可為胎兒發育提供足夠的空間，
腹部就無須向外突出。
2.傳統說法：孕婦下懷是男孩，
上懷是女孩
專家說法：如果孕婦是上懷，
那可能是第一次懷孕或孕婦的體形好。
當孕婦懷過一次孕以後，
腹部肌肉鬆弛，
再次懷胎時自然也就“下垂”了。
3.傳統說法：乳☆禁☆頭發黑是男孩
專家說法：乳☆禁☆頭顏色受到體內激素的影響，
孕期體內黃體酮和刺激黑色素細胞的激素水準增加，
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溫馨示提
孕期少動，
誘發流產
對於白領孕婦的流產或新生兒出生缺陷，
人們往往認為是電腦的罪過。
實際上，
寫字樓中的不良環境和久坐不動的工作方式對女性的傷害，
遠遠超過電腦本身的危害。
白領型的准媽媽長時間坐著工作，
缺少運動，
血液迴圈受到影響，
骨盆受壓迫使子宮血液迴圈不暢，
讓母體受到傷害而影響寶寶健康。
所以，
白領准媽媽在工作期間讓自己的身體“動起來”尤為重要。
（兼職編輯：Joice）
