孕早期鍛煉方面的注意事項

在剛剛得知自己懷孕後， 准媽媽可能會做很多對寶寶好的事情。 其實， 關於在懷孕後到底要怎麼樣運動的問題， 答案非常多而且充滿著矛盾， 這些矛盾會給想要鍛煉的准媽媽帶來困擾。 幸運的是， 只要你遵循一些基本的原則鍛煉， 在懷孕的時候健身是非常安全的， 為了讓寶寶健健康康出生， 准媽媽要走很長的路。

美國妊娠協會報告中表明：運動能夠解決很多孕期不愉快的事情， 不過這些鍛煉都要非常安全地被完成。 經常鍛煉能夠預防便秘， 腫脹， 靜脈曲張， 痔瘡和腿抽筋， 還能夠讓准媽媽有一個好的睡眠，

1.溫馨建議

根據相關的研究發現， 在剛剛懷孕的時候， 進行運動其實是不危險的。 但是， 各位准媽媽如果要運動的話， 最好還是和醫生討論怎麼樣開始鍛煉或繼續鍛煉的方案。 在制定要計畫後， 要保持活躍和保存你的體力， 不要急於求成。 在剛剛懷孕的時候， 准媽媽可能會出現過熱現象， 這主要是由於胎兒正在發展他的一些主要器官。 通過研究發現， 過高的體溫會造成胎兒一出生就帶有缺陷， 因此， 准媽媽最好是能夠讓自己的體溫低於華氏101度。 要知道， 因為血流量和新陳代謝的增加， 在懷孕的時候，

2.應避免的活動

通過跟醫生溝通以後， 一般健康妊娠的准媽媽都能夠在第一季度繼續自己平時的日常鍛煉， 但在進行鍛煉時千萬不要進行會造成腹部創傷或跌倒、碰撞的活動， 比如滑雪等。 身體接觸的運動有：騎馬， 騎自行車， 體操， 登山等。 如果你想要進行舉重， 千萬不能讓重量傷害到你的肚子， 准媽媽可以試著考慮使用阻力帶， 而不是啞鈴和杠鈴。

3.建議從事的活動

不管准媽媽懷孕之前是如何健身的， 基本上全部的健康妊娠婦女都能夠進行下面的活動， 像是散步， 游泳， 跳舞等低衝擊的有氧運動，