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孕早期飲食和營養_孕早期

孕婦需要平衡合理的營養:葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食, 並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

孕早期可以補充多種維生素和適量葉酸。
50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小, 在孕早期應象準備期一樣, 通過補充葉酸來預防神經管畸形。 但不宜過量, 否則會導致多胎妊娠, 孩子生長發育不良。 葉酸理想日攝入量為0.4毫克。 在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素, 還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。
此外, 在孕早期, 由於妊娠反應, 大多數孕婦都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況,

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尤其在早晨及飯後比較明顯, 有的還會出現偏食、厭食的現象。 很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那, 但往往都會吐得一乾二淨。 其實在孕早期, 不用太擔心孩子的發育, 在吃東西方面順其自然, 只要是想吃的, 稀飯、榨菜都可以。
孕早期應注意食物清淡易消化, 少吃油膩食物, 吃飯時少喝飲料和湯, 避免各種有害刺激。

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