噁心、嘔吐、食欲不振、燒心等早孕反應， 使許多孕早期准媽媽倍感不適， 生理難受的同時， 還不免擔心吃不下東西， 腹中寶寶得不到足夠的營養， 會不會影響胎寶寶的生長發育呢？
孕媽咪怎麼會嘔吐
有的孕媽咪嘔吐不止、滴水不進， 而有的孕媽咪卻幾乎沒有反應， 這是什麼原因呢？原來， 這是身體內激素在起作用。 懷孕了， 胃酸分泌減少， 胃腸平滑肌張力降低， 活動減弱， 導致食物在胃內停留過久， 孕媽咪就會在清晨起床或者飯後發生噁心、嘔吐、食欲不振的現象。
大多數孕媽咪孕吐從懷孕5～6周開始， 輕度的通常在妊娠12周以後逐漸消失。
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孕早期該如何吃
妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、著床、到各器官分化形成的階段。 這時胎寶寶生長較慢， 因此孕媽咪只要保持懷孕前的飲食特點， 不必另加， 與懷孕前基本相同。 當然因偏食而缺乏某些營養素， 會導致胎兒器官發育異常。
因此， 孕早期膳食總原則是：高蛋白、少油膩、易消化吸收。 少食多餐， 重品質不求數量。
(一)保證優質蛋白質。
除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外， 這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中， 也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。 因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。
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品種：選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質， 如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
數量：每天至少35～40克， 相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克， 才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
(二)適當的碳水化合物。
在孕早期， 如果孕媽咪因嘔吐不願吃， 長時間處於饑餓狀態， 血液中的酮體就會蓄積， 並積聚於羊水中， 被胎寶寶吸收。 酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良影響。
數量：
孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物（等於200克糧食)。
品種：含碳水化合物的食物包括麵粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。
(三)充足的無機鹽和維生素。
如果在胚胎早期發育過程中， 缺乏某些礦物質， 會導致胎寶寶生長遲緩，
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品種：
含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較為豐富。 蔬菜和水果中維生素的含量較高。 嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物， 防止酸中毒。
應付孕吐有辦法
一、調整心態：妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。 此時， 食物在准媽媽胃裡停留的時間比過去長了， 一旦有微量的有害物質， 准媽媽本能地“一吐為快”， 以保障胎寶寶健康生長， 不發生畸變。 因此， 從某種角度講， 孕吐是孕媽咪的一種保護性反應， 為了寶寶把有害的東西吐掉，
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二、多吃平時喜歡吃的食物， 既滿足了喜好、解了饞， 也保證了一定的營養。
三、飲食清淡， 不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物， 不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。
四、早晨起床後嘔吐厲害的孕媽咪， 吃一些幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、餅乾等， 可以減少嘔吐。
五、如何吃法有訣巧。 1、幹濕分開 吃東西時， 把固體食物和液體食物分開。 吃完飯後， 隔一些時間再喝水或湯。 2、少量多餐 除3次正餐外， 可另加2～3次“輔食”， 每次吃得少些， 不要過飽， 力爭不引起嘔吐。 3、吐後補吃 吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補上， 補足一天總的需要量。
六、吃一些酸味食物。
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1、酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利於食物的消化吸收。 孕媽咪早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。 2、酸味食物一般大多含維生素C， 對胎寶寶形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。 但是， 人工醃制的酸菜、醋製品， 營養成份基本遭到破壞， 而且易產生致癌物亞硝酸鹽等， 對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。
愛心提示：山楂片會加速子宮收縮、甚至引起流產， 孕媽咪不可多吃。 番茄、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的蔬果， 不但香味濃郁， 而且營養豐富， 可減輕妊娠嘔吐。
七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一個療程7～10天，以幫助增進食欲，減少不適感。如果孕吐厲害，需要的話可以到醫院補液。
治療孕吐有秘方
(1)烏梅陳皮粥：
原料：烏梅20克，陳皮30克，粳米50克。
做法：將烏梅、陳皮洗淨，加適量水一起煎煮30分鐘，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。
(2)蘆藕粥：
原料：鮮蘆根60克(幹的30克)，鮮藕50克，粳米50克。
做法：將蘆根切斷去掉結節，洗淨，加水煎，取汁約300毫升；把藕切成小塊，與粳米放入蘆根汁中，文火煮成粥，加適量冰糖，每天分2次服食。
(3)西瓜汁：西瓜擠汁，常飲。綠豆飲：綠豆泡半天後，煎茶喝。
(4)魚麥芽湯：
原料：活鯽魚1條(約150克)，炒麥芽20克。
做法：麥芽放入洗乾淨的魚腹中，加適量清水，隔水蒸熟，放少量蔥、薑、鹽調味，再蒸片刻就可食用。
(5)薑汁粥：生薑50克，洗淨切片搗碎取汁，與粳米50克一同煮粥，早晚服食。
(6)甘蔗薑汁：用甘蔗榨汁，飲用時加入少許生薑汁，頻飲。
(7)藕桔糊：
原料：藕粉30克，桔子皮6克，米湯適量。
做法：將桔子皮用水煎煮成濃汁，加入米湯、藕粉調拌，加適量冰糖，稍煮一會兒就可食用。
(8)鮮橙粥：
原料：新鮮柳丁2個，粳米30克。
做法：洗淨柳丁，去皮取果肉，搗爛擠出汁，備用；粳米煮粥，吃粥時調入鮮橙汁。可代替主食。
愛心提示――警惕另一個極端
有些沒有“孕吐”的孕媽咪大補特補，以至在孕早期體重就突飛猛進，有的甚至增加10公斤，這也是不正常的。孕早期胎寶寶生長較慢，因此這個階段的孕媽咪增重以1～3公斤為宜。過多的增重並不會使胎寶寶迅速長大，反而使許多脂肪積聚在孕媽咪自己身上，容易導致產後肥胖，並為孕中晚期的體重控制增加難度。
可減輕妊娠嘔吐。七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一個療程7～10天，以幫助增進食欲，減少不適感。如果孕吐厲害，需要的話可以到醫院補液。
治療孕吐有秘方
(1)烏梅陳皮粥：
原料：烏梅20克，陳皮30克，粳米50克。
做法：將烏梅、陳皮洗淨，加適量水一起煎煮30分鐘，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。
(2)蘆藕粥：
原料：鮮蘆根60克(幹的30克)，鮮藕50克，粳米50克。
做法：將蘆根切斷去掉結節，洗淨，加水煎，取汁約300毫升；把藕切成小塊，與粳米放入蘆根汁中，文火煮成粥，加適量冰糖，每天分2次服食。
(3)西瓜汁：西瓜擠汁，常飲。綠豆飲：綠豆泡半天後，煎茶喝。
(4)魚麥芽湯：
原料：活鯽魚1條(約150克)，炒麥芽20克。
做法：麥芽放入洗乾淨的魚腹中，加適量清水，隔水蒸熟，放少量蔥、薑、鹽調味，再蒸片刻就可食用。
(5)薑汁粥：生薑50克，洗淨切片搗碎取汁，與粳米50克一同煮粥，早晚服食。
(6)甘蔗薑汁：用甘蔗榨汁，飲用時加入少許生薑汁，頻飲。
(7)藕桔糊：
原料：藕粉30克，桔子皮6克，米湯適量。
做法：將桔子皮用水煎煮成濃汁，加入米湯、藕粉調拌，加適量冰糖，稍煮一會兒就可食用。
(8)鮮橙粥：
原料：新鮮柳丁2個，粳米30克。
做法：洗淨柳丁，去皮取果肉，搗爛擠出汁，備用；粳米煮粥，吃粥時調入鮮橙汁。可代替主食。
愛心提示――警惕另一個極端
有些沒有“孕吐”的孕媽咪大補特補，以至在孕早期體重就突飛猛進，有的甚至增加10公斤，這也是不正常的。孕早期胎寶寶生長較慢，因此這個階段的孕媽咪增重以1～3公斤為宜。過多的增重並不會使胎寶寶迅速長大，反而使許多脂肪積聚在孕媽咪自己身上，容易導致產後肥胖，並為孕中晚期的體重控制增加難度。
