孕婦在懷孕期間應該注意自己的飲食規律和飲食原則。 因為在孕期准媽媽們都會消耗比較大， 所以需要攝取足夠的營養才能得到補充， 而在飲食方面就要非常注意了。 下面跟小編去瞭解一下吧。
懷孕三個月前的這一階段， 通稱為孕早期。 這時， 寶寶在媽媽腹內不會長得太大， 懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克。 然而， 這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期， 特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。 所以， 准媽媽要特別注意膳食中的營養均衡， 保證各種維生素、微量元素和其它無機鹽的供給。
Advertisiment
這個時期， 大多數孕婦會遇到早孕反應， 表現出程度不同的噁心、嘔吐、厭食、偏食等， 影響了孕婦的食欲， 有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐。 所以， 孕婦當盡可能選擇自己喜歡的食物， 以刺激、增進食欲。 對於油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。
此期的食物應清淡些， 宜少吃多餐， 爭取不要減少總的攝入量。 當然， 嘔吐十分劇烈， 且飲食治療效果不好， 可去醫院在醫生的指導下適當補液。
在孕早期， 醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天， 此時如果葉酸攝入不足， 可能引起胎兒神經系統發育異常。
Advertisiment
許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等）， 及動物肝腎， 豆類， 水果（香蕉、草莓、柳丁等）， 乳製品等都富含葉酸。 必要時每天服用400微克葉酸， 一直到妊娠3個月。
小編總結：孕婦對於自己的飲食方面應該有著自己的飲食規律， 這樣能夠保證自己的飲食合理適當， 這也是對寶寶的一種呵護。 而孕婦在不同的孕期應該進食不同的營養食物， 補充不同時期所需的營養素。
