您的位置:首頁>媽媽熱點>正文

孕早期飲食的宜與不宜

孕早期是整個孕期中非常危險的階段, 這個時候波動比較嚴重。 有點事情就會影響到母嬰的安全, 所以一定要特別小心。 在高危險的孕早期的時候。 孕媽媽要知道, 孕早期的飲食注意事項有哪些, 這樣才能更好的保證母嬰的安全、讓胎兒健健康康的發育。 下面就來看看, 關於孕早期的飲食, 需要注意哪些吧。

准媽媽孕早期飲食宜與忌

多數孕婦在孕早期會出現便秘、腹脹、噁心、食欲不佳和孕吐等早孕反應, 所以准媽媽孕早期的飲食要清淡……

孕早期是指末次月經起至懷孕第12週末, 即女性懷孕的前3個月。

Advertisiment
這個階段是胎兒的細胞分化、人體器官形成的主要時期, 其中, 以人體最重要的器官大腦和神經系統的發育最為迅速。 同時, 孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期。 多數孕婦在孕早期會出現便秘、腹脹、噁心、食欲不佳和孕吐等早孕反應。

媽媽的營養需求

首先, 要保證蛋白質的攝入, 應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物, 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

其次, 確保礦物質和維生素的攝入。 選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物, 如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最後, 要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,

Advertisiment
孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和食用油, 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者, 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要, 植物油是烹調的理想用油。

應對孕吐

孕吐是孕早期的正常生理反應, 有的孕婦在早孕反應期間因害怕嘔吐而少吃或不吃東西, 這對自己和寶寶的健康都非常不利。 可有選擇性地食用清淡可口、富於營養又容易消化的食物, 少食多餐, 既要減輕胃腸道負擔, 減輕嘔吐症狀, 又要保證各種營養素的攝入。

媽媽宜食

1 、宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。

2 、烤麵包、烤饅頭和餅乾等食品能減輕噁心、嘔吐的早孕反應。

3、 在搭配合理、食物均衡的前提下,

Advertisiment
儘量順應媽媽的特殊口味和嗜好。

媽媽飲食禁忌

1、慎食醃臘製品。

2 、從懷孕起到哺乳結束忌食皮蛋等含鉛食物。

3 、忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料。

4 、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品, 烹調時少放調味品。

5 、不用鋁制鍋具和餐具, 不食用製作中加入明礬的油條等食物, 服藥應遵醫囑。

孕期飲食是很關鍵的, 直接關係到孕媽媽的營養, 以及胎兒的營養。 所以在這一點上一定要特別的留心。 關注母嬰的安全健康, 就要關注孕期的飲食與檢查。

相關用戶問答
  • 3回答

    孕早期飲食一定要營養均衡嗎?有什麼推薦?

    懷孕期間孕婦對於自己的飲食都要特別注意,孕早期飲食一定要營養均衡。下面來看看孕早期的膳食安排:?1、食譜舉例:?早餐:牛奶250ml,白糖10克;饅頭:標準粉100克,醬豬肝:10克;芝麻醬:10克... [詳細答案]

  • 3回答

    孕早期飲食有什麼要注意的嗎?孕吐嚴重要怎麼吃?

    只要在飲食上營養均衡,原則上孕婦喜歡吃什麼就吃什麼,只要孕婦吃了沒有什麼特別的症狀都是沒有關係的。但是有些人吃了辛辣的食物,會引起陰☆禁☆道炎、上火等症狀,那就需要少吃辛辣的食物。孕早期的飲食方面,遵循飲... [詳細答案]

  • 3回答

    孕早期飲食上要注意些什麼?

    女士可以每天補充適量的葉酸,平時吃一些易於消化、吸收的食物,飲食盡可能多樣化,並能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。食物中不要含有對機體有害的物質,要注意合理的加工烹調,減少營養物質的損失。... [詳細答案]

  • 4回答

    孕早期飲食,注意事項

    室內要有適宜的溫度和濕度:居室溫度:20—24度;濕度:55%-65%;2、保持清新的空氣:要經常開窗通風換氣,每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的... [詳細答案]

  • 3回答

    孕早期飲食需要怎麼樣添加啊?

    孕1-3個月:胎兒生長緩慢,所需的能量和營養物質在量方面沒有顯著增加,但這時是胎兒五官。心臟和神經系統形成的時期。營養素要求全面均衡。蛋白質:選擇易消化的優質蛋白質,例如蛋、奶、海產品、豆製品。維生... [詳細答案]