孕早期：別強迫自己多吃
“一旦繼往月經正常， 突然推後了， 要考慮懷孕可能。 ”王麗娜說， 最好的做法是通過早孕試紙或到醫院做尿化驗來判斷。
“由於胎兒這時還未成形， 不建議太早進行B超檢查， 除非孕婦有陰☆禁☆道出血、疼痛或不良孕產史等問題。 ”崔世紅說， 正常孕婦可選在妊娠11周左右做B超， 查看胎兒發育和妊娠周數是否相符， 是宮內孕還是宮外孕(宮外妊娠要終止)等。
趙先蘭還提醒准媽媽在孕早期生活上注意：
1、禁房事， 避免子宮興奮導致流產。
2、避免劇烈活動、注意休息。 胎兒剛開始形成， 在母親宮腔內長得不結實，
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3、少去公共場所， 以防感染。
“妊娠12周前， 早孕反應較強烈， 飲食要清淡、少食多餐， 盡可能多吃雞蛋、牛奶等優質蛋白、水果、蔬菜， 以及核桃、花生等堅果， 有助胎兒神經管發育。 ”付三仙提醒， 千萬不能強求多吃。 否則， 正常的早孕反應可能發展成病理性“妊娠劇吐”， 會導致孕婦代謝、電解質紊亂。
孕中期：做好圍產保健和篩查
12周以後， 隨著早孕反應的停止， 准媽媽的食量增加了， 宮圍、體態也在悄然變化。
“從妊娠20周開始， 就要開始進行圍產期保健了， 包括宮高、腹圍、胎心等檢查， 及時瞭解胎兒發育情況。 ”崔世紅說， 在妊娠28周以前， 每四周做一次圍產保健；28周以後， 每兩周做1次， 36周以後， 每一周做1次。
此外， 還有幾項特殊檢查需注意：
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唐氏篩查(妊娠14周~20周)， 高齡產婦、有家族史、生育過唐氏兒等高危人群， 建議做一次唐篩， 但唐篩只能提示風險， 不能確診。 查為高風險者， 可以進一步做羊水穿刺。
糖篩(妊娠24周～28周)， 如果兩次空腹血糖均大於7.8毫摩爾／升， 可能是妊娠糖尿病， 要在內分泌科醫生指導下繼續或中止妊娠。
此外， 24周左右， 做一次B超檢查， 瞭解胎兒大小、各器官發育情況。 這段時間， 孕媽媽可以根據個人身體狀況， 進行散步、孕婦操等各種健身活動， 為日後自然分娩做準備， 前提以不感到勞累為好。
孕晚期：妊娠30周後定時監測胎動
除了繼續定期進行圍產保健外， 妊娠30周後， 准媽媽可以在家通過數胎動， 監測胎兒有無異常。
比如， 每晚6時~10時，
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“准媽媽到了妊娠晚期， 還易出現靜脈曲張、腿部浮腫等問題。 ”趙先蘭建議：對付靜脈曲張， 可以穿彈性襪；對付腿部輕度浮腫， 可以在睡覺時把腿抬高一些；對付痔瘡， 多吃富含纖維的蔬菜、水果， 保持大便通暢；對付骨痛， 適合熱敷。
妊娠37周開始， 要做好入院生孩子的準備。 一旦出現少量陰☆禁☆道出血， 有規律的宮縮， 或破水、胎動異常， 都要及時入院。 但不要緊張， 一般初產婦需要12小時宮口才能開全。 如果是胎位不正的孕婦， 發生早破水時， 要及時平臥， 抬高臀部， 以防臍帶脫垂， 危及胎兒生命。
產後早下床適當做鍛煉
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傳統的“坐月子”， 就是要躺在床上， 不能多活動。 “其實， 不管是自然分娩還是剖宮產， 越早下床， 越有利於惡露排出， 對於子宮恢復大有好處。 ”王麗娜說， 自然分娩3～5天， 剖宮產10天左右， 只要傷口拆線癒合了， 新媽媽還可以進行適當的運動鍛煉。 比如散步、深呼吸、伸腿運動， 舒展四肢等；如果有能力的話， 還可做幾個仰臥起坐。
“產後鍛煉能有效預防生育性肥胖， 幫助產婦健美形體， 還能幫助子宮復位， 防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。 但產後恢復期間， 運動強度不宜大， 每次10～20分鐘即可。 ”
當然， 一些科學的傳統“坐月子”方法還是要遵循， 比如穿棉、軟的拖鞋， 防止腳後跟疼；刷牙輕柔， 防止牙齦、牙齒受傷；注意保暖， 洗澡時間不要長；多喝湯湯水水，
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“褥汗也是新媽媽產後會遇到的正常現象， 不必驚慌。 ”趙先蘭說， 孕期， 新媽媽身體的血容量比原來增加了一半， 含水量多；產後， 要通過小便、汗腺排出， 所以流汗多、小便多。 這時， 建議使用透氣性好的純棉被褥， 並及時更換衣服。
此外， 42天產褥期內， 夫妻仍不能行房事， 以免出現生☆禁☆殖☆禁☆器感染和陰☆禁☆道損傷、出血；一旦過了這段時間， 則記得要避孕， 正在恢復的子宮很難立即承受二次妊娠或流產的傷害。
付三仙鄭大一附院營養科副主任醫師
做母親， 是每個女人的願望；孕育一個健康寶寶， 是每個准媽媽的期望；產後儘早恢復身體健康， 更是所有新媽媽的渴望。 究竟如何實現孕育的三個“夢想”， 從孕前準備， 到孕期保健， 再到產後調理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。
想要孩子給自己定個倒計時
“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕後吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。
倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調適
“如果事先沒做好心理準備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利於胎兒的健康成長。”崔世紅建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準備。
首先，通過書籍或向有經驗的孕媽媽請教，提前瞭解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次，做好經濟儲備，以免資金儲備不足，導致孕婦焦慮。
最後，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。
與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子品質。
倒計時6～3個月：孕前體檢提早介入
很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無恙，查不查無所謂。“孕前檢查包括生☆禁☆殖☆禁☆器官、免疫系統、遺傳病史等，既幫助預測孕育風險，又可及早發現問題，及早補救，從而更好地孕育健康寶寶。”王麗娜說。
-懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水準提高，可能誘發和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎症，拔掉受損嚴重的齲齒等，提早防範；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。
-懷孕前3個月1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負擔，如果肝腎功能嚴重受損，不僅增加孕育風險，還威脅孕婦生命。
2.病毒學檢查包括弓形體、生☆禁☆殖☆禁☆器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產和胎兒畸形等。
3.婦科檢查檢查生☆禁☆殖☆禁☆器發育是否正常，有無婦科炎症等。如果患有滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染等婦科炎症，或淋病、梅毒等性傳播性疾病，先徹底治療，再懷孕，以免發生流產、早產等危害。
4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發生溶血症。
5.血常規、尿常規、血糖便於孕期檢測各機能、指標狀況。對於特殊人群，除了做好上述檢查外，王麗娜還建議：有習慣性流產史的女性，進行免疫抗體檢查，包括抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗心磷脂抗體，以便查找流產原因，提早補救；有遺傳家族史或生過畸形兒的夫婦，最好做染色體檢查；如想讓受孕條件更好，男方還可檢查一下精液品質。
孕前3個月每天補0.4毫克葉酸
倒計時3個月：遠離X射線，每天補0.4毫克葉酸
除了繼續學習妊娠知識、調整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠離輻射、添加劑等危險物。
“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”趙先蘭說，X射線可能使卵細胞遭受損害而發生畸變，從而導致流產、胎死宮中及胎兒畸形等。
以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風險；若使用宮內節育器避孕，在取環當月不能懷孕，因為子宮內膜需要一定的修復期，。
“停用避孕藥的3個月，可採用安全套避孕；取環後1個月，不建議同房，以防感染。”
此外，想要孩子的女性，儘量避免生病，少吃藥；遠離高輻射、高污染的工作環境；少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。
“從懷孕前的3個月到懷孕後3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克。”王麗娜說，葉酸對胎兒神經管發育有好處，能減少神經管畸形風險。
“動物內臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說，在膳食平衡的基礎上，補充足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆製品等，能提高卵子、精子的品質；而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。
最後衝刺：選在身心俱佳時受孕
如果孕前檢查、心理調適、生活環境等方面都做好了準備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。
“通常月經前14天左右，是女性的排卵期。”崔世紅說，可預先測定好排卵期，之前有計劃地減少性☆禁☆交次數，保證精子的數量和品質。同時，在排卵期前後儘量做到性☆禁☆生☆禁☆活時雙方有個好心情和好身體。
圍保和篩查讓寶寶安全出生
無論是有計劃的生育，還是意外懷孕，懷胎十月的日子終於開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩，是准媽媽最關心的問題。
再到產後調理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。想要孩子給自己定個倒計時
“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕後吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。
倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調適
“如果事先沒做好心理準備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利於胎兒的健康成長。”崔世紅建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準備。
首先，通過書籍或向有經驗的孕媽媽請教，提前瞭解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次，做好經濟儲備，以免資金儲備不足，導致孕婦焦慮。
最後，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。
與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子品質。
倒計時6～3個月：孕前體檢提早介入
很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無恙，查不查無所謂。“孕前檢查包括生☆禁☆殖☆禁☆器官、免疫系統、遺傳病史等，既幫助預測孕育風險，又可及早發現問題，及早補救，從而更好地孕育健康寶寶。”王麗娜說。
-懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水準提高，可能誘發和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎症，拔掉受損嚴重的齲齒等，提早防範；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。
-懷孕前3個月1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負擔，如果肝腎功能嚴重受損，不僅增加孕育風險，還威脅孕婦生命。
2.病毒學檢查包括弓形體、生☆禁☆殖☆禁☆器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產和胎兒畸形等。
3.婦科檢查檢查生☆禁☆殖☆禁☆器發育是否正常，有無婦科炎症等。如果患有滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染等婦科炎症，或淋病、梅毒等性傳播性疾病，先徹底治療，再懷孕，以免發生流產、早產等危害。
4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發生溶血症。
5.血常規、尿常規、血糖便於孕期檢測各機能、指標狀況。對於特殊人群，除了做好上述檢查外，王麗娜還建議：有習慣性流產史的女性，進行免疫抗體檢查，包括抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗心磷脂抗體，以便查找流產原因，提早補救；有遺傳家族史或生過畸形兒的夫婦，最好做染色體檢查；如想讓受孕條件更好，男方還可檢查一下精液品質。
孕前3個月每天補0.4毫克葉酸
倒計時3個月：遠離X射線，每天補0.4毫克葉酸
除了繼續學習妊娠知識、調整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠離輻射、添加劑等危險物。
“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”趙先蘭說，X射線可能使卵細胞遭受損害而發生畸變，從而導致流產、胎死宮中及胎兒畸形等。
以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風險；若使用宮內節育器避孕，在取環當月不能懷孕，因為子宮內膜需要一定的修復期，。
“停用避孕藥的3個月，可採用安全套避孕；取環後1個月，不建議同房，以防感染。”
此外，想要孩子的女性，儘量避免生病，少吃藥；遠離高輻射、高污染的工作環境；少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。
“從懷孕前的3個月到懷孕後3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克。”王麗娜說，葉酸對胎兒神經管發育有好處，能減少神經管畸形風險。
“動物內臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說，在膳食平衡的基礎上，補充足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆製品等，能提高卵子、精子的品質；而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。
最後衝刺：選在身心俱佳時受孕
如果孕前檢查、心理調適、生活環境等方面都做好了準備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。
“通常月經前14天左右，是女性的排卵期。”崔世紅說，可預先測定好排卵期，之前有計劃地減少性☆禁☆交次數，保證精子的數量和品質。同時，在排卵期前後儘量做到性☆禁☆生☆禁☆活時雙方有個好心情和好身體。
圍保和篩查讓寶寶安全出生
無論是有計劃的生育，還是意外懷孕，懷胎十月的日子終於開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩，是准媽媽最關心的問題。
