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孕早期:遵守20條鐵的生活紀律

在懷孕早期, 胎兒細胞分裂的速度十分迅速, 因此需要有多種的營養素, 倘若母體缺鋅, 便會影響胎兒腦的發育;如果缺碘, 也會造成胎兒腦發育不全和耳聾。 孕婦缺少蛋白質雖不致於造成畸形, 但也會使細胞分裂速度減慢, 導致胎兒體重過輕, 結果死亡率大大增加。 因此, 在孕婦早期, 孕媽媽要遵守以下20條鐵的生活紀律。

紀律1 預防感冒

普通感冒和流行性☆禁☆感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。 雖然普通感冒對胎兒影響不大 , 但如果體溫較長時間維持在39℃左右, 也有可能造成胚胎畸形。 特別是流行性☆禁☆感冒,

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不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發生畸形的作用, 高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮, 引起流產。 因此, 孕早期要避免去公共場所, 尤其在感冒流行季節, 同時在生活中避免接觸感冒患者。

紀律2 不要自行亂吃藥

妊娠30-40天之間如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適, 不要自行亂吃藥。 這時, 是胚胎組織對藥物最敏感的時期, 剛剛形成的胚胎非常稚嫩, 很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。 發燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥, 一定及時去看醫生並告訴懷孕的時間, 以便醫生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。

紀律3 禁止做腹部X線檢查

早孕階段尤其是懷孕15-56天時, 胚胎的器官正處於高度分化形成中。

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一旦接受X射線特別是腹部, 極易發生胚胎畸形, 發生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發育上的缺陷。 因此, 在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。 除此之外, 孕期常規的肺部透視可以推遲到懷孕4個月後, X射線骨盆測量在孕早期也應儘量避免, 最好安排在妊娠36周左右。

紀律4 洗澡時間不宜過長

懷孕早期所發生的孕吐反應, 通常會使孕婦的身體比較虛弱。 如果洗浴時間太長, 容易身體過於疲倦, 引起頭暈, 虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒。 特別是坐浴時間過久, 會造成子宮充血, 刺激子宮肌肉引起收縮, 引發流產。

紀律5 不塗抹香味濃烈的香水

香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑, 容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統,

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引起過敏反應, 如皮膚瘙癢, 還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適, 而懷孕早期孕婦本身就很敏感。 另外, 濃烈的香水還容易使胎兒出生後易患腹瀉和耳部感染。 因此, 孕期最好避免使用這樣的香水。

紀律6 出行儘量不走顛簸的道路

懷孕早期很多孕婦都還在每天堅持上班。 如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公車或從事乘務員工作等, 容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血, 對胚胎組織造成刺激, 引發自然流產或先兆流產等不良結果。 因此, 孕早期騎車或乘車時儘量避開不平的道路, 以免發生意外。

紀律7 孕吐劇烈要及早就醫

少數孕婦在懷孕早期反應特別強烈, 噁心嘔吐以致完全不能進食。 這時, 應該及早去醫院就醫,

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通常需要住院治療。 否則, 不僅使自己的健康受到很大影響, 還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。

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紀律8 患了感冒別在家硬挺著

雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形, 但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生, 不要在家裡硬挺著。 “諱疾忌醫”容易使病情加重, 延誤治療時間, 這樣也會損害胚胎組織。

紀律9 別熬得太晚才去睡覺

如果夜半時才入睡, 容易使體內的生物鐘節律被打亂, 導致生長激素分泌減少, 影響胎兒的生長發育, 甚至生長發育停滯。 同時, 孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適,

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使早孕反應更為加重。

紀律10 儘量少使用手機

懷孕最初3個月, 正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期, 而手機在工作狀態中可能會產生一定的電磁輻射, 使正在發育中的胚胎容易受到損害。 特別是在汽車裡接通手機時, 電磁輻射強度會突然增大好多倍。 因此, 懷孕早期最好儘量少使用手機。

紀律11 最好別戴隱形眼鏡

懷孕早期由於內分泌發生改變, 孕婦的角膜組織輕度水腫, 戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。 加之孕期本身淚液分泌量減少, 黏液成分增加, 容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適, 還會因眼膜小動脈攣縮而引發結膜炎。 因此, 戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大, 最好戴框架眼鏡。

紀律12 避免在臥室裡放冰箱

孕婦每天需要在臥室裡度過很長時間,而資料顯示,臥室裡的冰箱所產生的噪音一旦超標,將會嚴重損害孕早期胚胎的生長發育,成為致畸的一個禍因。另外,電冰箱的製冷劑氟里昂也有致畸作用,可能會對稚嫩的胎兒造成嚴重傷害。

紀律13 避免情緒極度不安

如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中,容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形,因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後,也容易成為性格異常的兒童,如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。

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紀律14 出現腹痛趕快去醫院

懷孕早期出現腹痛,有可能是發生了宮外孕或流產。這都是比較危險的徵兆,應該足夠重視。因此,無論是急性腹痛還是慢性腹痛,均要儘早去醫院就診,即使腹痛較輕,也不可掉以輕心,以免延誤治療時機。

紀律15 儘量不用電熱毯取暖

生活中常用的電熱毯雖然電流很小,但由於使用時緊貼著孕婦的身體,對懷孕早期正處於發育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明,孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯,自然流產的發生率大為增高。

紀律16 減少性☆禁☆生☆禁☆活次數

懷孕最初3個月,由於胎盤還沒有完全形成,所以孕婦體內孕激素分泌量還不夠多,最容易發生流產。如果性☆禁☆生☆禁☆活過頻或動作不輕柔,容易刺激子宮收縮而引發流產。因此,要儘量減少性☆禁☆生☆禁☆活,尤其是以往發生過習慣性流產的孕婦。

紀律17 不單獨一人出去旅行

懷孕早期是發生自然流產的高發時期,儘量避免單獨一個人出門旅行。不得已出門在外,先去徵求醫生的意見,並進行一下診察。同時,身邊一定還要有其他人陪伴,能夠對孕婦加以照料。當然,更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。

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紀律18 換掉高跟鞋或不合腳的鞋

懷孕早期胚胎組織很脆弱,容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳,一旦身體摔倒容易引發流產。

紀律19 孕吐期間安排好飲食

如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養,也會影響胚胎組織的生長。因此,孕吐期間要注意安排好飲食,以清淡、少油膩、易消化為原則,烹調儘量多樣化,滿足孕婦的口味和飲食習慣。同時,多吃一些新鮮蔬菜和水果,以給身體補充水分,滿足對各種維生素、微量元素的需求,防止發生酸中毒。特別是孕吐反應嚴重的孕婦,更要多吃一些水分多的食物,如西瓜、番茄等。

紀律20 不宜做劇烈的活動

孕婦加強運動可以增強體質,待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成,這時最容易發生流產。因此,一定要選擇適宜的運動,如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心,以免過於激烈引起流產。

附:孕早期的飲食和營養

1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

為適應孕婦的口味,使其食欲增強,烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味,少用油和刺激性強的調味料。

2.多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質,適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等,還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3.多食牛奶及乳製品

牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。

4.多食谷類食品

穀類食品每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,儘量食用中等加工程度的米麵,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

5.多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素C的供給。

6.多食海產品

為保證碘和鋅的攝入,孕婦每週至少應吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等。

7.孕婦早期飲食注意事項

①不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

②進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。

③白天儘量不要空腹。空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。

④嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。

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紀律13 避免情緒極度不安

如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中,容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形,因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後,也容易成為性格異常的兒童,如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。

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紀律14 出現腹痛趕快去醫院

懷孕早期出現腹痛,有可能是發生了宮外孕或流產。這都是比較危險的徵兆,應該足夠重視。因此,無論是急性腹痛還是慢性腹痛,均要儘早去醫院就診,即使腹痛較輕,也不可掉以輕心,以免延誤治療時機。

紀律15 儘量不用電熱毯取暖

生活中常用的電熱毯雖然電流很小,但由於使用時緊貼著孕婦的身體,對懷孕早期正處於發育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明,孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯,自然流產的發生率大為增高。

紀律16 減少性☆禁☆生☆禁☆活次數

懷孕最初3個月,由於胎盤還沒有完全形成,所以孕婦體內孕激素分泌量還不夠多,最容易發生流產。如果性☆禁☆生☆禁☆活過頻或動作不輕柔,容易刺激子宮收縮而引發流產。因此,要儘量減少性☆禁☆生☆禁☆活,尤其是以往發生過習慣性流產的孕婦。

紀律17 不單獨一人出去旅行

懷孕早期是發生自然流產的高發時期,儘量避免單獨一個人出門旅行。不得已出門在外,先去徵求醫生的意見,並進行一下診察。同時,身邊一定還要有其他人陪伴,能夠對孕婦加以照料。當然,更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。

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懷孕早期胚胎組織很脆弱,容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳,一旦身體摔倒容易引發流產。

紀律19 孕吐期間安排好飲食

如果因孕吐而使孕婦的身體缺乏營養,也會影響胚胎組織的生長。因此,孕吐期間要注意安排好飲食,以清淡、少油膩、易消化為原則,烹調儘量多樣化,滿足孕婦的口味和飲食習慣。同時,多吃一些新鮮蔬菜和水果,以給身體補充水分,滿足對各種維生素、微量元素的需求,防止發生酸中毒。特別是孕吐反應嚴重的孕婦,更要多吃一些水分多的食物,如西瓜、番茄等。

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附:孕早期的飲食和營養

1.孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

為適應孕婦的口味,使其食欲增強,烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味,少用油和刺激性強的調味料。

2.多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質,適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等,還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3.多食牛奶及乳製品

牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。

4.多食谷類食品

穀類食品每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,儘量食用中等加工程度的米麵,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

5.多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素C的供給。

6.多食海產品

為保證碘和鋅的攝入,孕婦每週至少應吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等。

7.孕婦早期飲食注意事項

①不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

②進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。

③白天儘量不要空腹。空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。

④嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。

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