孕晚期 准媽媽的保健工作不可馬虎

孕晚期是比較關鍵的時期， 也是准媽媽和寶寶體重增長最快的時候， 准媽媽除了注意攝取營養、注重休息以外， 還要密切關注自身和胎兒的狀況， 保好保健工作。

自我保健母子安全

眼看進入了孕晚期， 小華和芳芳不約而同地來到專家處， 專家告訴她們， 孕晚期特別要注意幾個問題：

*睡覺時應左側臥

如果平臥， 膨大的子宮壓迫主動脈和下腔靜脈兩根血管， 特別是柔軟的靜脈， 易引起仰臥位低血壓綜合症， 導致頭部血供不足， 人感覺難受且臉色蒼白。

孕晚期 准媽媽的保健工作不可馬虎

*每天數好胎動

胎動是准媽媽把握和瞭解胎寶寶現狀的最好信號， 孕晚期准媽媽的併發症會對寶寶產生影響， 引起死胎， 往往是先無胎動再沒有胎心， 因此胎動對寶寶的存活有著很重要的意義， 如果一發現沒有胎動應立刻去醫院， 及時採取措施， 以免胎死腹中的悲劇發生。

*注意體重的控制

正常情況下， 胎寶寶的生長有個曲線：28周後較快， 38周左右逐漸減慢。 准媽媽的飲食也應合理安排， 保持體重一周增長0.5公斤較妥當。 寶寶出生時3-3.5公斤左右是最合適了， 越大越好養的觀念是錯誤的， 寶寶太大難以自然生養， 只有開刀。

*留意血壓

孕晚期妊高症的發生率很高， 因此每次檢查時， 孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告， 看是否有尿蛋白，

同時向醫生瞭解你的血壓是否正常， 隨時監測， 發現問題可及時採取措施。

*當心早產

如果孕38周前， 出現下述幾種情況：陰☆禁☆道突然有水流出， 且量較多， 這大多是胎膜早破；陰☆禁☆道有出血， 往往是低置胎盤或前置胎盤；子宮收縮（有規律的腹痛）；這些常常是早產的信號， 應及時去平時檢查的產科醫院， 以免貽誤時機， 甚至造成終身遺憾。

34周時小華孕檢， 醫生說她兩周來體重沒有增加， 小華非常緊張， 趕快詢問專家， 專家告訴她， 不必緊張， 有時會有體重增加不明顯的現象， 並不說明寶寶不長， 同時還要與稱體重時的穿著、是否喝水、飲食等有關。 如果以後檢查時體重增加了就沒問題。

雖然小華和芳芳有了充分的思想準備， 但隨著產期的臨近，

各種不適也在不斷加重， 專家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫院診療， 減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了。

讓自己更舒適

*放鬆

小華雖在金融系統工作， 但她的工作性質決定了她常常在單位裡“步行”， 一天下來， 腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。 小華在專家指導下， 有一套簡便易行的放鬆方法， 回到家放鬆半小時人會覺得舒服許多：

拿兩把椅子， 鋪上鬆軟的椅墊， 腳擱在墊子上， 背後放一厚厚的靠墊， 整個坐姿感覺舒服和鬆弛；盡可能減少周圍的干擾（關掉嘈雜的電視或收音機）， 可以放些節奏舒緩的背景音樂， 嘴巴閉著， 用鼻子緩緩地深吸氣， 再用嘴巴將肺裡的空氣， 慢慢地完全吐出來；身體在吐氣時得到放鬆後，

輕輕閉上眼睛， 保持專心、平穩的呼吸， 想像輕鬆、愉悅的畫面， 使自己的心靈也得到放鬆。 如果在睡前也能做一下放鬆運動， 能很快安然入睡。

孕晚期 准媽媽的保健工作不可馬虎

*腳抽筋

芳芳常常半夜被小腿抽筋驚醒， 起初難受得不知怎麼好， 又揉又搓見效不大。 那天上班說起， 同事教給她一個好辦法， 晚上臨睡前， 用毛巾熱敷， 一旦抽筋立即在地上站直， 果然抽筋次數大為減少， 抽筋了也能馬上緩解。

*頻尿

寶寶大了， 子宮壓迫膀胱， 小便頻頻， 是小華和芳芳也是每個准媽媽都會碰到的問題。 水不能不喝， 只有勤跑廁所嘍， 可千萬不能憋。 穿上簡便易穿脫的外褲（最好是運動褲或只有腰間鬆緊帶的褲子）， 褲子口袋裡隨時準備有手紙，

這樣可以在儘量短的時間內“解決問題”。

*氣喘

許是肚子較大， 寶寶頂到橫膈膜， 減少了肺容積。 動作快一點、走路稍急點， 芳芳常覺得有點氣急， 她自己想出了應對辦法：平時動作慢半拍， 做事打一點提前量， 在不影響工作的前提下， 盡可能地休息（能坐著做的不站著）， 中午找一個安靜的地方（會議室的沙發上）躺一會兒。 當然如果是貧血引起的氣喘， 可就沒這麼簡單， 應該補充鐵劑。

*胸口灼熱

經常有胃酸泛起， 怪難受的。 起初小華以為自己得了胃病， 問了“過來人”才知道原來是孕晚期的正常現象， 同時她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會刺激胃酸分泌的食物， 多吃鹼性食物如牛奶、蘇打餅乾等以中和胃酸， 實在太難受，只有請產科醫生配一些中和胃酸的藥了。

*腰酸背痛

越到後期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。芳芳自有一套：每天晚上睡前沖淋時，多化點時間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來，決不彎腰提；坐著時儘量讓背有個依靠；在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個好辦法；避免體重增加過快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。

小編總結：越臨近尾聲，准媽媽們更要注意，要定時做好產檢，千萬不要再粗心大意，以免傷及腹中胎兒。

實在太難受，只有請產科醫生配一些中和胃酸的藥了。

*腰酸背痛

越到後期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。芳芳自有一套：每天晚上睡前沖淋時，多化點時間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來，決不彎腰提；坐著時儘量讓背有個依靠；在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個好辦法；避免體重增加過快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。

小編總結：越臨近尾聲，准媽媽們更要注意，要定時做好產檢，千萬不要再粗心大意，以免傷及腹中胎兒。