孕晚期 這三大營養素千萬別錯過

千萬別錯過之維生素C

新的研究表明， 補充足夠的維生素可以降低女性分娩時出現危險的概率。 尤其是維生素C， 有資料表明， 補充了足量維生素C的准媽媽羊膜早破的發生率要比沒有補充的准媽媽低5%。

所以， 在孕晚期， 孕媽媽們千萬不要忽孕晚期的時候對維生素C的補充。 在保證營養均衡的前提下， 多吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜， 比如柳丁， 西蘭花， 獼猴桃， 番茄等。 其中沒250毫升的橙汁中所含有的維生素C含量通常都能達到100毫克之多， 因此此時的孕媽媽們每天喝一杯柳丁的話， 就可以剛好滿足孕晚期准媽每天所需的量了。

不過， 小編要提醒孕媽媽們的是， 在補充維生素C食物的時候是不能和海鮮一起同時食用的， 因為如果大量的使用的話， 那麼就很可能導致中毒， 嚴重的話， 還會危害到孕媽媽以及胎兒的健康。

千萬別錯過之維生素B1

維生素B1不僅可以促進胎寶寶發育， 保護神經系統， 而且對於准媽媽維持良好的食欲和腸胃蠕動也是非常有幫助。 此外， 孕期准媽媽要是缺乏維生素B1的話， 那麼就會出現類似早孕反應的症狀， 嚴重的時候甚至還會影響到孕媽媽分娩時子宮收縮， 導致難產。

但是由於維生素B1是水溶性的維生素， 多餘的部分會被我們人體排出體外， 所以需要准媽媽們每天補充1.8毫克的維生素B1。

千萬別錯過之鈣

有些孕媽媽們會認為， 到了孕10月的時候就不能再補鈣了， 因為這樣會導致胎寶寶的頭骨過硬， 造成難產。 其實， 這樣的想法是非常不正確的。 到了孕晚期的時候， 胎寶寶會迅速的長大， 因此對於鈣的需求量也會逐漸的增長， 所以此時的孕媽媽是需要補鈣的。 反而， 要是不能及時的給寶寶補充鈣的話， 那麼就會使得孕媽媽缺鈣， 從而容易出現骨質疏鬆的症狀。

因此， 到了孕晚期， 孕媽媽每天需要攝入的1500毫克的鈣。 富含鈣的食物有奶及乳製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。 而對於使用鈣製劑來補充鈣的話， 孕媽媽最好是遵循醫生的建議， 來決定是否需要服用。