孕晚期三個動作有助順產

順產的好處有哪些?懷孕的媽媽們都知道順產的好處, 那便是分娩時產道對寶寶的擠壓能讓新生兒更好的呼吸, 雖然很疼, 但很多媽媽們還是願意嘗試順產, 那麼如何減輕順產的疼痛呢?請看小編為您介紹孕晚期三個動作有助順產

盤腿對腳坐

保持後背腰部挺直, 兩腳掌合上, 將足跟向內側拉, 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉, 同時可以改善分娩時的體位, 保持骨盆柔韌性, 增強下身的血液迴圈。

如果比較難完成這個姿勢, 可以靠著牆來支撐後背, 或者是在大腿底下放上墊子,

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但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆

用雙手和雙膝支撐身體, 頭和軀幹在同一水平線。 收腹, 保持該姿勢數秒鐘, 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部, 降低背部, 儘量保持背部水準, 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉, 幫助減輕分娩時的背痛。

牆面滑行

背靠牆站立, 兩腳分開, 距離與肩同寬, 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒, 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口, 以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力, 可以在後背放個小球, 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作, 同樣需要保持後背筆直, 兩腳分開同肩寬。

溫馨提示:媽媽們分娩時如何減輕順產疼痛感?以上便是分娩小編為您介紹的分娩減痛法,

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雖然無痛分娩備受推崇, 但是小編建議媽媽們在孕晚期保持健康, 多做運動, 會比無痛分娩更好, 而且還有助於產後恢復, 更多懷孕知識和育兒知識盡在母嬰頻道。

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