孕晚期三法讓准媽媽葆活力

在你懷孕之後， 你是不可能像懷孕之前一樣做任何自己想做的事的。 但是你還是可以選擇其中的一些來做的， 儘管你行走不便， 也很容易感到疲倦。 但是， 為了保證胎兒能夠健康的出生， 你還是應該活躍一點。 這樣對孩子和你都是有幫助的。

在懷孕第三妊娠期你能夠做一些什麼運動呢？接下來， 就讓我們一起來瞭解一下其中的三種吧。

1.瑜伽

懷孕的時候血流量的增加， 血液的變化和你的隆起的肚子， 都會讓你不能做標準的瑜伽練習。 然而， 一個好的瑜伽老師在知道你和你的胎兒的時候是知道你應該做一些怎樣的練習的。

你練習瑜伽的理想的場所是一個專門為懷孕的女性準備的瑜伽練習室。 這樣的練習室是會教一些孕婦可以練習的瑜伽的。 你可以通過網路來與其他的准媽媽取得聯繫。

2.游泳

在你懷孕的最後12個月裡， 你會感覺連晚上睡覺的時候要翻身都會變得非常的困難， 同樣， 要想從你的椅子上站起來或者是彎腰撿起地上的筆都會非常的困難。 然而， 在游泳池裡的話， 水的浮力會讓你感覺自己是沒有體重的。 這樣你就能盡情的呼吸， 走動和伸展自己了。 水會對你的膝蓋和臀部祈禱一個支撐的作用。

3.肚皮舞

還有什麼是比穿上飄逸的長裙和戴上金屬手鐲擺動自己的臀部在中東音樂中起舞來慶祝成為女人更好的方式呢？將你的肌腱伸展開來，

擺動你的臀部， 學習一些這樣的運動能夠緩解生產時宮縮的疼痛感， 但是在這個過程中你最好是讓朋友陪著你一起來進行。 很多的社區學院和社區中心都會提供肚皮舞的教學課程， 而且往往第一節課都是免費的。 在學期結束之後， 通常都會有一個表演， 如果你怯場或者是沒有時間去的話， 你也是可以不參加的。

在你改變自己的運動日程之前， 你最好是先向你的健康服務提供者諮詢一下你是否可以做這樣的運動。 在你運動完之後， 多喝一些水， 如果你運動了三十分鐘的話， 你最少是要喝十六盎司的水的， 並且， 在運動完之後， 你最好也要吃一些蛋白質含量非常高的小吃來補充身體的能量。

在運動的時候， 如果你感覺到疼痛， 暈眩或者是不舒服的話都要立刻停止運動。 做運動的目的是保持你的身體的能量在一個合理的水準， 幫助你取得一個更好的睡眠， 而不是讓你感到疲倦或者是對你造成一些傷害。