水腫
孕婦在孕晚期由於激素水準的變化， 體內的鈉濃度升高， 長時間站立或久坐， 會使增大的腹部壓迫下腔靜脈， 妨礙下肢血液迴圈， 從而引發水腫現象。 水腫本不是什麼大毛病， 但也不能不小心， 因為懷孕中後期快速又明顯的身體水腫， 可能是先兆子癇的前兆。
孕媽媽要避免水腫， 在飲食注意不要吃太鹹的食物， 一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分差不多是一茶匙5ml的容量。 休息時最好採取左側臥位， 並將雙腳抬高讓血液迴圈較流暢， 以減低心臟的負擔。
另外， 適度的運動也可以有效消除水腫，
Advertisiment
據我的經驗， 在懷孕6個多月的時候開始游泳， 在水中除了感覺較輕鬆外， 游泳還會讓我一直不斷地想上廁所， 雖然不停的跑廁所有些苦惱， 但每次一遊完泳， 我發現原本腳部的小水腫竟然消失了。 原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝， 加速排出體內多餘的水分， 水腫自然就消失了。
抽筋
造成抽筋的原因是體內鈣磷比例不平衡， 子宮對神經的壓迫增加， 下肢血液迴圈不良， 也可是疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯。 一般孕媽咪絕大多數都是在睡覺時發生抽筋， 發生抽筋時要儘量將腿伸直， 用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷， 以減輕抽筋後的疼痛。
要避免抽筋， 可服用鈣片、小魚乾等含鈣食物，
Advertisiment
胃灼熱
懷孕初期因為緊張焦慮也會出現胃灼熱， 而懷孕後期出現的胃灼熱， 是因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩， 讓食物在胃中時間增長， 加上括約肌的鬆弛， 導致胃液逆流到食道， 因而引起灼熱的不適感。
減緩胃灼熱帶來的不適， 孕媽咪最好採取少量多餐的方式， 將每天的正常三餐分為六小餐， 每餐之間相隔一段時間。 在每餐之前喝一點牛奶， 幫助減輕不適；為避免胃液逆流， 飯後不要立刻躺下；還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。 如果胃灼熱嚴重時， 最好遵守醫囑來服用制酸劑，
