孕晚期不適症狀解決之法

孕晚期會有很多的不適症狀出現， 這與人體的適應孩子將要出生有一定關係， 更多的是孩子的發育趨於平緩， 身體的不適應所致。 到了孕晚期， 胎兒在腹中的位置在不斷下降， 使孕婦感到下腹墜脹。 孕婦的消化功能可能變得差了， 同時， 還可能伴有抽筋、尿頻、水腫等症狀。

孕晚期不適症狀有哪些， 如何應對?

抽筋

經常發生在夜間， 一般是小腿肚和腳部肌肉發生痛性收縮。 體內鈣磷比例不平衡， 子宮對神經的壓迫增加， 下肢血液迴圈不良， 有時因疲倦或肌肉和筋膜的過度牽扯， 都是造成抽筋的原因。

不過一般孕媽咪發生抽筋的時間絕大多數都是在睡覺時， 那種突然喚醒人的抽痛， 真是讓人大發生抽筋時要儘量將腿伸直， 用手從腳底部向小腿方向平推按摩及熱敷， 以減輕抽筋後的疼痛。 要避免抽筋， 可服用鈣片、小魚乾等含鈣食物， 以減輕體內的鈣磷不平衡狀況， 孕期在秋冬時節的孕媽咪， 睡覺前要特別注意身體的保暖， 最好穿長褲及襪子睡覺。

水腫

有些孕婦在妊娠中、晚期出現下肢浮腫， 受激素水準變化影響， 體內的鈉濃度升高， 長時間站立或坐著， 增大的腹部壓迫著下腔靜脈， 妨礙下肢血液迴圈， 就會引發水腫。 水腫不是什麼大毛病， 但是出現在懷孕中後期的水腫現象卻不容輕視， 因為快速又明顯的身體水腫，

可能是先兆子癇的前兆， 不可不小心。

要避免水腫， 孕婦應避免長時間的站立， 睡覺時可以將下肢抬高， 飯菜少放鹽。 一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分， 差不多是一茶匙5ml的容量。 休息時最好采左側臥位， 並將雙腳抬高讓血液迴圈較流暢， 以減低心臟的負擔。 適度的運動也可以有效消除水腫， 我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動， 在我的經驗中， 除了瑜伽以外， 游泳是第二棒的選擇。

胃灼熱

孕後幾個月， 增大的子宮壓迫胃部， 引起酸性消化液從胃倒流進入食管， 因而引起灼熱的不適感。 胃灼熱在懷孕初期也會出現， 那是因為緊張焦慮而引起的， 懷孕後期出現的胃灼熱， 因為孕酮的影響使腸胃蠕動減緩，

讓食物在胃中時間增長。

孕媽咪最好採取少量多餐的方式， 讓食物儘量少的留在胃部。 將每天正常三餐分為六小餐， 每餐之間相隔一段時間。 在每餐之前喝一點牛奶， 幫助減輕不適。 飯後不要立刻躺下， 以免胃液更容易逆流。 還有要避免吃甜食、碳酸飲料及高脂肪的食物。 如果胃灼熱嚴重時， 最好遵守醫囑來服用制酸劑， 中和胃酸。

孕晚期， 孕婦要放輕鬆， 開開心心， 不要有壓力， 做比較輕鬆的事， 可以到預產期前二周左右再停止工作， 有些身體、工作條件好的。 若孕婦患有較嚴重的疾病， 或產前檢查發現有顯著異常， 或有重要妊娠併發症， 則應提前休息。 何時開始要聽從醫生的意見。