孕晚期已經臨近分娩了， 這個時候准媽媽可以做一些促進分娩的運動。
懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期， 因此孕婦應以休息為主。 此期的運動鍛煉應視孕婦的自身條件而定。 除堅持散步外可以進行以下兒種方式的運動， 每次以15～20分鐘為宜， 每週至少3次。
孕晚期什麼運動有益准媽媽？
（1） 四肢運動：站立， 雙手向兩側平伸， 肢體與肩平， 用整個上肢前後搖晃劃圈， 大小幅度交替進行；站立， 用一條腿支撐全身， 另一條腿儘量高價（注意手最好能扶物支撐， 以免跌倒）， 然後可反復幾次。
（2） 伸展運動：站立後， 緩慢地蹲下，
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（3） 腹肌活動：進行半仰臥起坐。 孕婦平臥， 屈膝， 身體緩慢抬起從平臥位到半坐， 然後再回復到平臥。 這節運動最好視本人的體力而定。
（4） 骨盆運動：孕婦平臥在床， 屈膝， 抬起臀部， 儘量抬高一些， 然後徐徐下落。
（5）增強骨盆底肌肉練習：收縮肛門、陰☆禁☆道， 再放鬆。
小編點評：到了懷孕晚期， 准媽媽已經要開始為分娩寶寶而做準備了， 分娩時必然會產生巨大的疼痛， 但是這種疼痛雖然不能避免， 也是可以減輕的， 孕晚期的這些運動能幫助你。 而且， 孕晚期的運動有助於准媽媽產後身材恢復。
