孕晚期便秘 孕媽能用力排便嗎

便秘的孕媽媽常常有很多煩惱， 這裡， 小編就和大家一起來探討一下孕媽媽們便秘帶來的煩惱吧。

孕期便秘時能用力排便嗎？

到了懷孕晚期， 孕媽媽很容易便秘， 在大便時都有這樣一個顧慮——一旦用力， 會不會把寶寶拉出來？到底孕媽媽們能用力排便嗎？

一般情況下， 子宮口處於緊閉狀態， 孕媽媽們在用力排便時， 是不會有拉出嬰兒的可能的， 孕媽媽們大可放心。 但是， 便秘對母體和胎兒都有一定的負面影響， 孕媽媽們最好多喝熱水， 適當鍛煉， 規律飲食。 尤其到了懷孕後期， 應多吃高纖維素食物，

比如芹菜、玉米、全麥麵包等， 減少便秘的可能性。

排便時出血怎麼辦？

導致孕媽媽排便出血的原因主要有兩個——痔瘡、壓迫腹部。

懷孕期間， 由於盆腔靜脈受到壓迫， 血液迴圈不暢， 孕媽媽很容易發生痔瘡， 特別是懷孕後期。 當孕媽媽用力排便時， 痔瘡就會出現血栓， 導致出血。 為了免受痔瘡之苦， 孕媽媽們要多吃高纖維食物和水果， 避免久站久蹲。

當如廁過於用力， 壓迫到腹部而出血時， 孕媽媽們就要警惕了， 這種情況有可能導致迫切流產。 因此， 當出現排便血現象時， 孕媽媽最好上醫院就診， 確認出血原因。

蹲廁好？還是馬桶好？

每個人的如廁習慣不同， 一些人習慣蹲廁， 而一些人偏向馬桶， 那對孕媽媽而言， 到底是蹲廁好還是馬桶好呢？其實兩者各有利弊，

請看小編為大家一一道來。

蹲廁能鍛煉孕媽媽盆骨和腿部肌肉， 且比較衛生， 不會交叉感染。 而長時間蹲著， 容易血流不暢， 腳部發麻， 還容易壓到肚子， 孕媽媽可以蹲一會後稍微直起身來休息一下， 也可以放張椅子在前方， 讓上半身伏在椅子上。 孕媽媽在蹲廁時， 最好半蹲、且雙腿分開， 以免壓迫肚子。 另外， 坐便椅也是不錯的選擇。

馬桶最大的好處就是能讓孕媽媽省不少力氣， 即使長時間如廁， 不會腳麻， 也不會壓迫肚子。 但坐久了容易腰痛， 且馬桶容易出現交叉感染， 引發陰☆禁☆道炎， 因此， 孕媽媽最好不要和他人共用馬桶， 同時應注意馬桶的清潔衛生。

到了懷孕晚期， 孕媽媽行動不便， 應儘量選擇坐便，

而在公共場合， 為避免出現交叉感染， 孕媽媽們最好還是選擇蹲廁。

孕期便秘如何緩解

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 因此， 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃好早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如， 每天在固定的時間裡飲水，

要大口大口地飲但不是暴飲， 使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事，

比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 儘量回避不良的精神刺激。

便秘會給准媽媽帶來許多不適， 希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適， 順利度過妊娠期。 下次， 我給准媽媽講食物療法， 既方便又安全。

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。