孕晚期做什麼運動有助順產

孕婦懷孕4~7個月時需養成運動的習慣， 因為這是最適合運動的時期， 對胎兒的影響較大。 孕早期3個月容易流產， 運動方式不好選擇， 孕晚期因為胎兒過大， 運動不慎容易致胎兒早產， 因此這個選擇是最合適的。

散步

散步是孕期做好的最好的選擇， 只要孕婦不疲勞都可以正常進行。 研究證實， 散步可增強孕婦心血管功能， 有利胎兒大腦發育， 使其更聰明， 還能使分娩變得順利。 孕婦應注意選雙舒適的鞋， 在天氣晴朗、舒適時散步。 建議孕婦吃晚飯養成散步的好習慣， 這樣也有助於食物的消化。

游泳

孕中期的孕婦運動好選擇，

其他時期選擇多少會影響于胎兒健康。 游泳是全身性的運動， 是孕期最好、最安全的鍛煉方式。 可以改善心肺功能、增強體力。 如果條件允許， 在恒溫、衛生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇。 孕婦千萬不可去大眾游泳池游泳， 病毒容易傳染。

低強度的有氧操

有氧操是室內的一種運動， 如果下雨天的話， 孕婦可以選擇。 在孕中期多做有氧運動， 增加心肺功能， 還可適當控制孕期體重。 建議每次做操5~10分鐘， 動作要慢， 不要勉強做動作， 不能過度疲勞。 孕婦檢查運動並不是好事， 雖然運動了， 但是胎兒也“危險”了。

孕婦瑜伽

瑜伽作為一項比較幅度小的運動， 很多孕婦會樂於選擇。 適用於本身已經練習瑜伽很長時間的孕婦。

運動前要暖好身體， 集中精神， 動作緩慢柔和， 配合呼吸均勻緩慢， 綿綿不斷。 如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息， 不要勉強。 最好每天堅持練習30~60分鐘。 以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。 孕婦練習瑜伽需要每天堅持， 不然效果很難顯現出來。

孕婦在孕期選擇的運動必須要安全， 這樣胎兒才不會受影響， 不要運動了胎兒更危險， 那不是孕婦進行運動的初衷。 孕婦在選擇室外運動的時候， 需要考慮天氣， 太不合適運動的天氣就換運動項目， 這樣會更好些。