孕晚期做好4點緩解產前焦慮

當個“好學生”

產前緊張、焦慮的很大原因是對生產過程不瞭解， 有一種對“未知”的恐懼。 建議產婦多學習， 比如抽空參加醫院的“孕期課堂”， 多看相關的科普書籍、報刊等， 知道產前主要有哪些徵兆、生孩子大概是怎麼回事， 能在很大程度上緩解緊張。

提前練習呼吸

正確的呼吸對生產非常重要， 在孕晚期就應開始練習， 如吸氣時， 儘量讓肋骨感覺向兩側擴張， 吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。 這種呼吸法有助於鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產

適當的活動可幫助產婦順產， 比如慢走、散步、做孕婦操等，

家人是強大後盾

當產婦緊張時， 家人無疑是最強大的支持源。 當婆婆的尤其要理解現在的年輕人， 少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那麼難！”等指責的話。 做丈夫的， 要多陪伴多傾聽， 給妻子信心和鼓勵。