孕晚期六大注意事項

一、飲食要求多樣化

孕後期， 由於胎兒的發育速度加快， 需要儲備一定量的營養素。 因此， 此時期的准媽媽不僅需要補充熱量， 還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充， 孕後期的准媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部， 使其食量減少， 可採取“少食多餐”的飲食方式， 每日可增至5餐以上。

准媽媽的飲食食物應多種多樣， 保證營養的豐富。 切勿大量進補， 以免過度肥胖， 巨大兒的發生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

二、性☆禁☆生☆禁☆活要節制

進入妊娠後期後， 夫妻間應盡可能停止性☆禁☆生☆禁☆活， 以免胎兒發生意外。

若一定要有性☆禁☆生☆禁☆活， 必須節制， 並注意體位， 還要控制興盛的頻率和時間， 動作宜輕柔， 可採用丈夫從背後抱住妻子的後側位。

另外， 有自然流產和習慣性流產史的孕婦， 整個孕期都應避免性☆禁☆交。

三、保持正確的活動姿勢

到了懷孕後期， 孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響， 為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全， 懷孕後， 准媽媽應注意保持正確的姿勢。

下樓時， 要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時， 拉住樓梯的扶手， 借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

平時行走時， 應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡， 穩步行走。

坐下時， 最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直，

用腿部肌肉的力量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。

起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直， 以免身體向前傾斜， 牽拉背部肌肉。

站立時， 背部要舒展、挺直， 使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉， 並受到這些部位的支撐， 這樣可以防止背痛。

做家務時， 不要過分彎腰曲背， 應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰， 然後緩慢的起身。

拿高處物品時， 千萬不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 最好請在家中的親人幫助。

四、睡眠的姿勢

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的品質， 特別是到妊娠晚期， 要避免長時間的仰臥，

以免增大的子宮壓迫下腔靜脈， 影響寶寶的發育。 專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

當孕婦起床時， 要緩慢有序地去進行， 避免腹部肌肉緊張。 如果你原來的睡姿是仰臥的， 先要在床上轉動身體變為側身， 肩部前傾、屈膝， 然後用肘關節、手臂支撐起身體， 移向床邊並坐起來。

五、下肢水腫

孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象， 這是由於懷孕後內分泌的改變， 引起體內水鈉瀦留， 妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈， 使下肢的血流回流受阻， 導致下肢浮腫。

六、不規則的肚子痛

在孕期的最後一個月， 偶爾會感覺到肚子痛。 這就是宮縮嗎？臨分娩前， 感覺到不是很有規律的肚子痛， 不要很在意。 大約在分娩前一個月，

宮縮就已經開始了。 有些人剛開始時還沒感覺， 只有用手去摸肚子時， 才會感受到宮縮。 到了孕晚期， 這種無效宮縮會經常出現， 且頻率越來越高。