孕晚期准媽媽不可忽視的行走坐立方法

孕晚期准媽媽不可忽視的行走坐立方法。 孕期是女人最幸福的時刻， 就是因為孕育著一個可愛的小生命， 小生命長在母體中， 是受母體的影響非常大的， 尤其是孕後期准媽媽更是要注意自己的行走方式， 孕晚期的行走坐立是非常必要的。

孕晚期准媽媽不可忽視的行走坐立方法：

准媽媽孕晚期如何俯身彎腰

一般孕期六個月後的嬰兒體重會給媽媽的脊椎帶來很大的壓力， 並且會引起孕婦的背部 疼痛。 因此， 我們准媽媽要儘量的避免俯身彎腰的動作， 避免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，

腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

孕晚期怎麼保持站立

孕婦如果長時間站立， 會減緩腿部的血液迴圈， 從而導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 如果需要長時間站立的孕婦，

為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

孕晚期准媽媽正確的徒步行走

孕婦最好的運動就是徒步行走， 它不僅可以增強腿部肌肉的緊張， 更是可以預防靜脈曲張， 增強腹腔肌肉。 但一旦感覺疲勞， 馬上要停下來， 找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。 如果沒有條件在公園裡散步， 可以選擇交通狀況不太緊張的街道， 以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。 在走路的姿勢上身體要注意保持正直， 雙肩放鬆。 孕期媽媽散步前要選擇舒適的鞋， 最好選擇以低跟、掌面寬鬆的鞋子。

孕晚期如何起身站立

側臥是會讓孕婦覺得非常舒服的， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

孕晚期如何保持坐姿

孕婦的坐姿會影響寶寶的成長， 孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

如何乘坐公車

孕婦如果有條件最好避免出行， 如果孕婦坐火車進行長途旅行， 在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。 因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動， 便於血液迴圈。 乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦， 為了自己的身體和未出生的孩子著想， 千萬不要羞於啟齒給自己找個座位， 因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。 另外， 要等車完全停穩後才能下車。

而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大， 可以挑選最舒適的座位， 背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了， 就把車停下來揉揉腿腳。

孕期媽媽對於孕晚期的行走坐立原則是我們要瞭解的， 這對我們的寶寶是非常有利的，

而且也是會減輕對自己身體的傷害的。