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孕晚期進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。 不過， 有些體……孕晚期進入最後的衝刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。 不過， 有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食， 為了防止胎兒長得過大。 那麼， 孕晚期准媽媽們營養原則有哪些呢？
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。
營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於DHA的供給），
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營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用。
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒症；
營養原則5：對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量。
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。
飲食巧安排
准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡，
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枸杞燉雞湯
菜譜簡介
枸杞燉雞湯味道鮮美， 雞肉軟爛， 雞肉有補中的作用， 加枸杞能補肝腎， 枸杞燉雞湯具有養肝明目， 健脾益氣， 補益五臟， 補肺之功效。 此外， 枸杞子還能提高人體免疫力、防止動脈結業證樣硬化、保護肝臟、抑制脂肪肝、促進肝細胞再生、抗衰老、止消渴、抗腫瘤、暖身體等作用。 雞肉中蛋白質的含量不僅比例高、種類多， 而且容易被人體吸收利用， 對於營養不良、畏寒怕冷、疲勞乏力、月經不調、貧血及虛弱等病患有很好的食療作用。
材料
枸杞子100克， 雞800克， 黃酒60克， 香油15克， 薑2克， 沙拉油15克， 鹽2克
做法
1.雞洗淨切塊， 以酒30克、香油、薑醃漬。
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2.鍋中倒油燒熱後， 放入醃好的雞塊， 大火炒3分鐘。
3.再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽， 大火煮10分鐘至熟即可。
最後3個月是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 由於各個孕婦的具體情況不同， 產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點， 結合孕婦的具體情況， 讓孕婦的飲食做出相應調整。
