孕晚期准媽媽如何為分娩作準備

懷孕對一個女人來說是一生中的大事， 期待著小寶寶的到來是一段激動人心的時光， 如果在寶寶出生之前沒有做好生理、心理和物質上的準備， 這或許是一段既緊張又擔心的日子。
“懷胎十月， 一朝分娩”， 進入37周以後， 你可要隨時做好分娩的準備， 因為在預產期之前的兩周內， 隨時可能生產。 所以， 孕晚期心理上的準備也是非常重要的， 此時及以後的日子， 你應該和丈夫一起為分娩做準備了， 以免到時手忙腳亂。 首先列一張清單， 把你住院可能需要的東西寫下來， 必須帶的先隨時放在包裡或觸手可及的地方。 如果你無法確定需要帶什麼， 可以諮詢你所選擇的醫院或剛生過孩子的年輕父母， 當然參考一下我們給你的指點， 也是不錯的選擇。
1、加強營養、合理膳食 在孕中期飲食的基礎上， 增加蛋白質及鈣的攝入量， 如豆腐和豆漿；多食用海產品， 如海帶、紫菜、堅果類食品等；注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫。
2、按時體檢 孕36周後每週查體一次， 觀察血壓及體重的變化， 自查有無蛋白尿及頭暈等症狀， 預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等併發症。
3、生活起居 孕晚期孕婦易疲勞， 一定要做到睡眠充足， 中午可小睡一會；孕晚期睡眠易採取左側臥位， 可增加子宮-胎盤的血流量；晚間休息時可自然盤腿坐， 以減輕下肢疲勞， 增加下肢迴圈也為分娩做準備。
4、孕28周以後， 開始數胎動
每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動， 正常每小時3～5次， 12小時30～40次， 如果12小時少於12次或胎動頻繁， 表示胎兒宮內缺氧嚴重， 缺氧時會出現胎動的變化， 胎動或增強而快， 或減弱而慢， 一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時， 當然每一個寶寶都有其運動的習慣， 如果相對于自己寶寶既往的胎動情況， 次數和幅度變化在50%以上時， 要提高警惕， 及時就醫。
5、和准爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶， 定時給寶寶說話， 可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他（她）；聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想， 仿佛走進美麗的大自然中， 感到無比的愉快。
6、做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操， 訓練腹直肌及盆底肌肉力量
7、准媽媽需要準備的物品
孕期所有的檢查化驗單， 母子保健手冊、妊娠日記等；
分娩時穿的寬鬆的睡衣或T恤；乾淨內衣2～3套， 乳罩2～3個， 可選擇專用哺乳乳罩或餵奶衫， 拖鞋1雙；一個暖瓶， 2個水杯， 2個飯勺， 2個微波爐專用碗， 1個保溫桶， 牙膏牙刷， 2個臉盆， 衛生巾少許， 多條毛巾；
吃的點心、巧克力、小零食， 多瓶礦泉水， 將紅糖放在容器裡蒸45分鐘備用；
帶上音樂播放機， 可以播放一些你喜歡的音樂放鬆心情；
嬰兒用品：2個小褂， 包布、尿布， 小被1～2床， 洗髮沐浴液、撫觸油， 圍嘴、小毛巾、小飯勺。 暖瓶、臉盆、痰盂（可自備）衛生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。