孕晚期准媽媽水腫多吃冬瓜

對於一部分准媽媽， 到了懷孕晚期會出現水腫的現象， 一般是正常的生理反應， 准媽媽們不用太擔心， 可以用飲食加以緩解， 在這裡， 小編就告訴准媽媽們， 孕晚期水腫， 可以多吃冬瓜。

如果用手指按壓足踝內側或小腿脛骨前方會出現局部凹陷， 一般在午後會比較明顯。 經常站立工作的准媽媽腫脹的情況更為突出。

孕期水腫調理：

1.調整工作和日常生活節奏

要保證充足的休息和睡眠時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時， 下午最好休息兩小時， 每晚應睡9～10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息，

2.不要久站、坐

在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫， 坐位工作時間長的准媽媽， 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙可要適當走動， 以增加下肢血流。 在躺著休息時， 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 伸展小腿肌肉。

3.穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子， 以免影響血液回流。 如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並在早晨醒來離開床之前先穿好。 若健康情況允許， 可以進行適當的體育鍛煉， 如游泳對減輕水腫有一定好處。

4.進食足夠量的蛋白質和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦， 每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵， 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外， 一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

此外， 孕期別因擔心水腫而不敢喝水， 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分， 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的， 並不是喝太多水的關係， 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

醫生指出， 水腫屬妊娠期正常現象， 准媽媽不要過於緊張。 消除下肢水腫除了不要過於勞累， 經常變換體位， 抬高下肢， 還可以多吃些冬瓜消腫。 這是因為， 冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 可以利尿， 對高血壓、腎臟病、妊娠浮腫病等患者食之， 可達到消腫而不傷正氣的作用。

具體做法為：

冬瓜300克， 菠菜200克， 羊肉30克， 薑、蔥各適量。

先將冬瓜去皮、瓤， 洗淨切成方塊， 菠菜擇好洗淨， 切成4釐米長的段， 羊肉切薄片， 薑切薄片， 蔥切段;然後將炒鍋放火上， 加油燒熱， 投人蔥花， 放羊肉片煸炒， 接著加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊， 翻炒幾下， 加鮮湯， 煮沸約10分鐘， 加入鹽、醬油、味精， 最後倒入濕澱粉汁調勻即成。

本湯羹味美可口， 具有補虛消腫， 減肥健體的功效， 適用于婦女妊娠水腫、形體肥胖者食之。

推薦孕期利水消腫--竹筍香菇湯

原料:竹筍30克， 香菇30克， 金針菇30克， 生薑8克， 蔥10克。

調料:花生油10克， 鹽6克， 熟雞油1克。

1.將竹筍切成斜片， 香菇去蒂洗淨， 金針菇洗淨去根， 生薑切絲， 蔥切段。

2.鍋內燒水， 待水開後， 投入竹筍， 用中火煮盡青味， 撈起待用。

3.另燒鍋下油， 放入薑絲搶香鍋， 注入適量清湯燒開， 投入竹筍、香菇、金針菇、蔥段， 邊煮邊調入鹽， 至煮透入味時， 淋入熟雞油、出鍋即成。

推薦理由：

中醫學認為， 竹筍味甘， 性寒， 入胃、大腸經， 具有清熱化痰、利水消腫、潤腸通便等功能， 尤其適合患有習慣性便秘的人食用。 竹筍香菇湯清熱化痰、利水消腫、潤腸通便，

操作要點:竹筍要購嫩點的， 滾湯的火要大。