首先， 要多吃含礦物質豐富的食物。 特別是含鐵和鈣豐富的食物。 含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。 動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等， 是孕晚期補充鐵的較好選擇。 含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。
其次， 要增加蛋白質的攝入， 以防止產後出血， 增加泌乳量。
再次， 要補充必需的脂肪酸和DHA。 DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素， 人體內不能合成， 必須從食物中獲得。 魚肉中DHA含量較高， 准媽媽應多食用。
最後， 要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。 綠葉蔬菜如菠菜和白萊等；水果含有較多的維生素C和果膠。
我們最先給寶寶添加的輔食是嬰兒營養米粉，最好是慢慢增加輔食的量，而且要每天加兩次，最好是在兩次餵奶前加，而不是兩次餵奶之間，最好還要在大人吃飯後或吃飯同時進行；而且輔食添加後要注意觀察嬰兒是否出現消... [詳細答案]
對嬰兒初期的輔食，還是建議將幾種不同食物混合後餵養，比如將米粉與菜泥、肉泥、蛋黃等混合。這樣既可提高輔食的整體味道，又可避免因食物間味道不同引起的挑食，再有營養也會相對豐富和均衡。但是，不要將果泥與... [詳細答案]
蒸蛋，米粉啊，網上有食譜的，不錯，看寶寶愛吃什麼做什麼 [詳細答案]
懷孕後多數孕婦在停經40天左右，可出現 食欲下降、挑食、腹脹、便秘、頭暈、厭油膩、噁心、嘔吐、乏力、思睡等早孕反應；重者可出現口幹、皮膚乾燥等脫水現象。懷孕後，在雌、孕激素的共同作用下，乳☆禁☆房增大，乳... [詳細答案]
准媽媽想補充營養，最省事也最合理的方法就是喝孕婦奶粉了。我當時喝的是雅培喜康素，感覺還不錯，而且這款口味也蠻好，像霜淇淋。 [詳細答案]
