孕晚期准媽媽飲食3大注意

進入孕8月， 准媽媽也就來到了孕晚期。 此時， 准媽媽們日常飲食要注意有所節制， 切不可大吃大喝， 防止孕育巨大兒， 造成生產困難。 但是過猶不及， 亦不可刻意節食， 以免致使胎兒營養不良， 危害胎兒健康。

1.注意不要大吃大喝

一般到了孕晚期， 准媽媽會食欲大開， 進食量也就成遞增狀態， 胎寶寶所攝取的營養物質也就隨之增加。 此階段， 如果准媽媽沒把嘴巴管好， 可能會吃出巨大兒， 不利於自然分娩。

有不少准媽媽認為， 孩子個頭大點沒有關係， 不能順產換成剖腹產就好了， 結果胡吃海塞， 最後無法自然分娩。

2.注意不要刻意節食

然而過猶不及， 很多准媽媽因為聽取有生育經驗媽媽的經驗， 為了避免孕晚期吃太多造成生產困難， 然後就可以節食， 減少自己的進食量， 結果導致胎兒營養不良， 影響胎兒的健康和發育。

其實， 在孕晚期准媽媽正常營養即可， 一般不會造成胎兒體重超標的， 千萬不要各種不敢吃。 如果擔心胎兒營養跟不上， 或是營養不均衡， 准媽媽可以選擇一款營養全面的孕婦奶粉， 比如美素佳兒金裝媽媽奶粉， 由新鮮牛奶直接製作而成， 鮮奶到罐裝一次完成， 更好保留天然營養小分子， 更易被肚中小寶寶嬌嫩的腸胃吸收。

3.注意多補充果蔬

到了孕晚期， 准媽媽的通常胃口變好， 每次用餐的進食量加多， 吃水果的機會也就減少了。 但是只吃飯菜， 不吃或少吃水果， 也就無法及時攝取水果中富含維生素和礦物質等營養元素的， 所以， 建議准媽媽堅持多吃水果。

蔬菜也是同樣的道理， 其富含的葉綠素、花青素、植物纖維以及多種維生素是其它食物難以替代的， 而這些都是孕晚期孕婦和胎兒所需要的營養物質。 所以， 在孕晚期時， 為了母子的健康， 准媽媽別忘了多補充新鮮的水果和蔬菜。

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