有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。 為了媽媽和寶寶的健康， 孕期應該多注意一下飲食生活， 特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。 為了在分娩時不遇到麻煩， 我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險， 例如容易患妊高症和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。 早孕反應消失後， 食欲大增， 媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來， 這種想法是錯誤的。 一般來說， 只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
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積極地攝取以下的營養成分
肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得， 孕期飲食品質重於數量。
特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。 其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍；鐵的需要量為20毫克， 是懷孕前的1.6倍。 但是過多的攝入富含鐵的肝臟， 有可能導致維生素A過剩症， 這也是不容忽視的問題。
