孕晚期准媽更適合左側臥位睡姿

准媽媽怎麼調整睡姿呢?隨著孕期的深入， 胎齡逐漸增加， 胎兒不斷的增大， 准媽媽身體變得笨重起來， 就連睡覺也可能會收到影響。 那麼孕晚期的准媽媽該如何調整睡姿呢?一起來瞭解一下。

1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕 晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺 血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常，

(2)右側臥位

右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處 於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡 姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

准媽媽怎麼調整睡姿呢?以上為大家介紹了適合孕晚期准媽媽的睡姿， 為了保證准媽媽充足的睡眠， 保證胎寶寶的健康， 我們要注意正確的睡姿哦。