孕晚期可以做哪些運動

孕晚期運動；散步時間：早晨起床後及晚飯後均可， 但以清晨散步為宜。 一日之計在於晨， 清晨空氣清新， 空氣中含氧量高， 有利於母親健康和胎兒的生長發育。 但晚飯後散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。

地點：以公園及郊外為最佳， 因為這裡既空氣新鮮， 又人員稀少。 如無此條件， 可選擇遠離車輛、公路， 較為開闊處進行。 人員：最好選擇家人陪同， 如一人獨自散步則不要走得太遠， 不要去沒有人的地方散步。 距離：因人而異， 以不覺得勞累為原則， 但一般不超過2000米， 時間不超過1小時為宜。

做廣播體操；這也是比較適宜孕婦進行的鍛煉，

作妊娠體操；可以進行諸如坐椅子運動、腳部運動、鼓胸呼吸運動、從站到坐的姿勢、使乳腺發達的動作、盤腿坐運動、從側坐到就寢的姿勢、肌肉鬆弛法、按摩和壓迫運動、鼓腹呼吸、骨盆振動運動、短促呼吸運動等。

練瑜伽；孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。

跳舞；可選擇節奏和緩， 步調較慢的舞蹈。

游泳；可在溫度適宜， 水不深的游泳池游泳， 但孕前2周應停止。