孕晚期吃什麼好 推薦3款營養食譜

孕晚期吃什麼好之絲瓜蝦仁糙米粥

做這道粥之前我們要準備好， 50克的絲瓜， 1大匙的蝦皮， 1杯的糙米， 以及少量的鹽。 此外， 我們都知道， 糙米是屬於粗糧類的食物， 裡面含有非常豐富的鈣鐵鋅等微量元素；蝦皮是海鮮， 葷食， 不僅營養豐富， 也含有非常豐富的鈣質；而絲瓜是蔬菜， 因此這道粥的營養搭配是非常全面的， 給孕媽媽使用的話， 能幫助其多方面的補充營養。

首先， 要先將糙米給清洗三次後浸泡後浸泡一個小時， 然後再將絲瓜去皮洗乾淨後切成末備用。 接下來要做的就是， 要將糙米連同蝦皮一起放入加了水的鍋中，

孕晚期吃什麼好之紅棗西米蛋粥

做這道粥首先要準備的材料有， 100克的西米， 5個紅棗， 1個雞蛋， 1大匙的桂花糖， 以及3大匙的紅糖就可以了。 紅棗， 和紅糖都是補血的佳品， 因此孕晚期的時候吃這道粥， 可以幫助孕媽媽很好的預防貧血症狀的出現。

首先， 要先往鍋入加入適量的清水， 用大火燒開之後， 將去核且切絲後的紅棗加入進去， 再將紅糖， 西米一起放入煮成粥。 最後再將雞蛋打散後倒入， 撒上點桂花糖即可。

孕晚期吃什麼好之麥芽蜜棗瘦肉湯

做這道湯呢， 首先要準備好100克的麥芽， 100克的瘦肉， 20克的蜜棗，

首先要先將麥芽放入鍋中炒至微黃之後， 連同蜜棗一起放入砂鍋中， 開小火煮45分鐘。 其次， 再將切成片後的豬瘦肉放入砂鍋中， 轉大火煮到肉熟。 最後放入適量的鹽調味就可以了。