孕晚期吃什麼對胎兒好

對於到了懷孕晚期的准媽媽， 為了控制巨大兒的產生， 要適當的控制飲食， 因此在食物的選擇上要更加科學化， 那懷孕晚期吃什麼對胎兒好呢？下面就請看專家對此給出的詳細解答。

對於到了懷孕晚期的准媽媽， 為了控制巨大兒的產生， 要適當的控制飲食， 因此在食物的選擇上要更加科學化， 那懷孕晚期吃什麼對胎兒好呢?下面就請看專家對此給出的詳細解答。

懷孕晚期吃什麼對胎兒最好

問：孕晚期在營養方面要注意些什麼?吃些什麼食物對寶寶比較好?

專家解答：在孕晚期， 孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入，

其次， 應供給充足的必需脂肪酸， 此期是胎兒大腦細胞增值的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸， 以滿足大腦發育所需， 孕媽咪多吃海魚有利於DHA的供給。

第三， 攝入足量的鈣。

妊娠全過程皆需補鈣， 但妊娠後期鈣的需求量顯著增加， 一方面母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生， 另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。 所以孕晚期鈣的補充尤為重要， 孕媽咪不僅應多吃含鈣豐富的食物， 還應適量攝入維生素D， 促進鈣的吸收。 含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

第四， 攝入充足的維生素。 維生素B1不足， 容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力， 還可影響分娩時子宮的收縮， 使產程延長， 分娩困難。

所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

問：孕晚期需要補充哪些礦物質?

專家解答：對於孕晚期的孕媽咪來說， 補鐵至關重要。 胎寶寶在最後的3個月儲鐵量最多。 如果此時儲鐵不足， 寶寶在嬰兒期很容易發生貧血， 准媽媽也會因缺鐵而貧血， 一旦發生產後出血， 不利於機體的恢復。 所以， 在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入。 鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類。

同時孕媽咪要多吃含維生素C的水果蔬菜， 可促進鐵的吸收。 鋅元素對傷口癒合及消化過程有很大作用。

親親寶貝小編溫馨提醒以下兩點：

孕晚期更要注意按時用餐

用餐不規律， 不但對胎兒沒有好處， 對孕婦也同樣沒有好處。 在懷孕期間， 胎兒完全依賴孕婦來獲得熱量。

如果孕婦不吃飯， 胎兒將得不到需要的營養， 就會吸收孕婦自身所儲存的營養， 使孕婦的身體逐漸衰弱下去。 如果孕婦不按時用餐， 這一頓不吃， 下一頓吃得多， 那麼多餘的熱量就會轉化為脂肪貯存起來。 所以孕婦要避免過饑或過飽， 要按時用餐並少吃零食。

富鋅食物有助自然分娩

研究表明， 產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。 鋅的攝入量越多， 可能產力就越好。 鋅是人體必需的微量元素， 對人體機能有著重要的作用。 鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性， 促出子宮收縮， 把胎兒驅去子宮腔。 富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。 特別是一些偏愛素食的孕媽媽， 肉類攝入很少，

就會明顯減少鋅的獲得量及利用率， 所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物， 來增加鋅的吸收， 以幫助自然分娩。