孕晚期吃什麼能補充營養

‍‍踏入了第38周也就意味著已經進入了最後的衝刺階段了， 38周孕婦食譜需要攝入足夠的蛋白質、維生素、鈣和礦物質。 孕晚期如何補充營養？可以多食用蔬菜水果， 粗纖維的食品， 少食多餐， 保證營養全面。  》》你準備好迎接寶貝出生了嗎‍‍

懷孕晚期營養的貯存對準媽媽來說非常重要。 安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。 為了迎接分娩和哺乳， 孕晚期的飲食營養應該有所增加和調整。  

孕晚期， 首先要增加補充的是蛋白質， 其次是供給充足的必須脂肪酸。 孕晚期是胎兒大腦細胞增殖的高峰期，

再者， 孕婦還應該攝入足量的鈣。 整個妊娠過程中， 都需要注意鈣質的吸收， 而孕晚期的鈣質的需求量是最大的最明顯的， 一方面孕婦體內鈣的貯備增加有利於防止妊娠高血壓的發生， 另一方面對太胎兒的牙齒、骨骼的鈣化加速發展， 需要從母體中吸收更多的鈣質。 所以， 孕晚期， 孕婦要注意鈣質的補充， 多吃含鈣豐富的食物， 同時還要補充適量的維生素D， 有利於鈣的吸收。 富含維生素D的常見的食物有動物的肝臟、魚肝油、蛋類等。