孕晚期吃什麼食譜更有營養

懷孕39周食譜， 為了儲備分娩時消耗的能量， 准媽媽應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。 孕晚期吃什麼營養？懷孕晚期營養的補充， 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品。

孕晚期， 首先需要蛋白質， 蛋白質是人體所需主要營養物質之一， 攝入體內後在肝臟分解為氨基酸。 蛋白質是胎兒組織發育和健康成長的必需成份。 孕期你除了每天攝入45克蛋白質滿足母體需要外， 還應額外攝入6克。 蛋、魚、肉、奶和乳製品中含有大量蛋白質。

其次是碳水化合物， 多食用富含澱粉的食物(如土豆)少食含蔗糖較多的食物，

另外非常重要的是維生素， 不僅對胎兒發育很重要， 而且還能提高人體免疫力， 增強造血能力、維護神經系統正常機能。 孕末期胎兒越長越大， 從母親那裡攝取的營養物質也越多， 因此孕末期時要增加飲食量， 均衡飲食， 才能保證胎兒的需要， 也能儲存分娩期所需的能量。