進入孕晚期， 孕婦對營養的需求量也隨之增加， 因為這個時期除滿足胎兒生長發育所需外， 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素， 因此孕婦要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。 下面我們一起看看孕晚期飲食的營養原則和一些注意事項。
孕晚期的5個營養原則
1. 蛋白質
胎兒從懷孕28周到40周，
體重要從1000克增加到3000克左右，
胎盤、子宮和乳☆禁☆房也要增大，
需要增大蛋白質攝取量，
特別是在孕期的最後10周，
是蛋白質儲存最多的一個時期。
2. 熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外，
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3. 鈣和維生素D
雖然准媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣， 但懷孕晚期的准媽媽對鈣質的需求量明顯增加。 同時， 胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。 胎兒體內一半的鈣質， 都是在懷孕的最後兩個月儲存的。 而且補充鈣質有助於預防准媽媽發生妊娠高血壓綜合征。
維生素D缺乏會引起血鈣下降， 不僅准媽媽發生骨質軟化， 胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷， 甚至引起先天性佝僂病。
4. 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵， 直至出生時達到300-400毫克的鐵質， 准媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。
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5. 維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。
孕晚期飲食的注意事項
臨近待產，
在這關鍵的時期補足營養要注意什麼呢？
(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。
(2)每日各類食物儘量都有，
這些才能保證營養素的攝入齊全。
(3)不必額外補充其他補品，
均衡飲食可供給足夠的營養。
(4)辛辣調味品，
如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。
(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，
應儘量避免。
不宜過多喝茶，
茶葉中含有大量的咖啡因，
咖啡因具有興奮作用，
飲用過多會刺激胎動增加，
甚至危害胎兒的生長發育。
(6)鹽醃漬類食物應少吃，
如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。
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(7)攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。
