孕晚期呼吸困難 孕媽媽如何應對

改變姿勢

孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候， 就要馬上改變姿勢， 這樣才會讓呼吸變的順暢一些。

放慢動作

要是發現自己有上氣不接下氣的時候， 就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動， 掌握好運動的節奏， 一直等呼吸舒暢的時候為止。

讓肺部減壓

出現呼吸困難的時候， 可以嘗試著做在椅子上， 坐直然後提胸， 肩膀向後， 這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。 千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上， 這樣只會增加肺部的負擔。

經常運動

雖然說到了孕晚期， 孕媽媽的行動會變的越來越不方便，

調整睡姿

孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢， 這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。

改變呼吸方式

如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話， 那麼可以嘗試一下胸式呼法。

做法：孕媽媽站起來， 深吸一口氣， 同時將雙臂向外伸直再向上舉， 頭向上抬， 慢慢地吐氣， 同時兩隻手臂放回自己身體的兩側， 頭向下看。