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孕晚期呼吸困難 孕媽媽如何應對

改變姿勢

孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候, 就要馬上改變姿勢, 這樣才會讓呼吸變的順暢一些。

放慢動作

要是發現自己有上氣不接下氣的時候, 就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動, 掌握好運動的節奏, 一直等呼吸舒暢的時候為止。

讓肺部減壓

出現呼吸困難的時候, 可以嘗試著做在椅子上, 坐直然後提胸, 肩膀向後, 這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。 千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上, 這樣只會增加肺部的負擔。

經常運動

雖然說到了孕晚期, 孕媽媽的行動會變的越來越不方便,

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但是適量的運動還是必須的。 這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。 所以, 孕媽媽一定要多運動哦!

調整睡姿

孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢, 這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。

改變呼吸方式

如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話, 那麼可以嘗試一下胸式呼法。

做法:孕媽媽站起來, 深吸一口氣, 同時將雙臂向外伸直再向上舉, 頭向上抬, 慢慢地吐氣, 同時兩隻手臂放回自己身體的兩側, 頭向下看。

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