孕晚期呼吸困難怎麼辦

隨著分娩時間的臨近， 很多孕媽媽越來越發現自己有時候會呼吸困難， 偶爾的呼吸困難是正常的， 因為胎兒的長大， 使孕媽媽子宮變大壓迫內臟， 從而造成呼吸困難。 所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔心， 可以通過以下小編的建議進行調整呼吸， 這樣就可以有效緩解呼吸困難。

一是如果孕媽媽在做一件事的過程， 或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難， 那麼， 孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢， 這樣可以有效緩解呼吸困難。 調整完姿勢後最好是休息一會。

二是不管在做什麼事，

要時刻記得自己是孕婦， 動作都要緩慢進行， 如果發現自己動作過快， 有點上期不接下氣時， 就要放慢自己正在做的動作， 調整自己的呼吸， 掌握呼吸的節奏， 然後停下動作休息， 直到呼吸舒暢。

三是要學會減輕肺部的壓力。 要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好， 比如坐在椅子上要坐直， 挺胸， 這樣才能有效的緩解肺部壓力， 不能攤在椅子上， 這樣會擠壓到肺部， 造成肺部因壓力而呼吸困難。

四是平時應該多多運動。 呼吸困難很多時候也是因為孕晚期， 孕媽媽沒有經常運動， 造成呼吸系統有點懶散了， 經常運動可以鍛煉肺部的力量， 還能增加身體內部機能的協調性， 有效提高呼吸系統的能力， 而且對以後的生產也很有幫助。

五是要調整好適合自己呼吸的睡姿。 有很多時候， 孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候， 因為睡覺躺在床上， 孕晚期的胎兒較大， 很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統， 所以， 孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺， 就是要墊高頭部和背部， 這樣半靠著的姿勢比較不會因為寶寶而影響到呼吸， 也就能緩解呼吸困難了。

六是嘗試著改變呼吸的方式。 可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。 一般來說， 這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己， 如果遇到呼吸困難是， 可以嘗試著改變。

七是要放鬆心情。 有些時候孕媽媽們感覺到呼吸困難， 並不是因為生理因素， 而是因為心理因素。

很多第一次懷寶寶的孕媽媽們越到分娩時期就越緊張， 長時間的緊張就容易導致焦慮， 而焦慮的一個表現症狀就是呼吸困難， 所以孕媽媽們要學會調節自己緊張的情緒， 不要過於擔心寶寶， 或者是但是分娩的疼痛等一些問題， 一切順其自然就會好的。