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孕晚期呼吸困難怎麼辦

隨著分娩時間的臨近, 很多孕媽媽越來越發現自己有時候會呼吸困難, 偶爾的呼吸困難是正常的, 因為胎兒的長大, 使孕媽媽子宮變大壓迫內臟, 從而造成呼吸困難。 所以感覺到呼吸困難的孕媽媽們也不用太過擔心, 可以通過以下小編的建議進行調整呼吸, 這樣就可以有效緩解呼吸困難。

一是如果孕媽媽在做一件事的過程, 或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難, 那麼, 孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢, 這樣可以有效緩解呼吸困難。 調整完姿勢後最好是休息一會。

二是不管在做什麼事,

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要時刻記得自己是孕婦, 動作都要緩慢進行, 如果發現自己動作過快, 有點上期不接下氣時, 就要放慢自己正在做的動作, 調整自己的呼吸, 掌握呼吸的節奏, 然後停下動作休息, 直到呼吸舒暢。

三是要學會減輕肺部的壓力。 要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好, 比如坐在椅子上要坐直, 挺胸, 這樣才能有效的緩解肺部壓力, 不能攤在椅子上, 這樣會擠壓到肺部, 造成肺部因壓力而呼吸困難。

四是平時應該多多運動。 呼吸困難很多時候也是因為孕晚期, 孕媽媽沒有經常運動, 造成呼吸系統有點懶散了, 經常運動可以鍛煉肺部的力量, 還能增加身體內部機能的協調性, 有效提高呼吸系統的能力, 而且對以後的生產也很有幫助。

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五是要調整好適合自己呼吸的睡姿。 有很多時候, 孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候, 因為睡覺躺在床上, 孕晚期的胎兒較大, 很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統, 所以, 孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺, 就是要墊高頭部和背部, 這樣半靠著的姿勢比較不會因為寶寶而影響到呼吸, 也就能緩解呼吸困難了。

六是嘗試著改變呼吸的方式。 可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。 一般來說, 這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己, 如果遇到呼吸困難是, 可以嘗試著改變。

七是要放鬆心情。 有些時候孕媽媽們感覺到呼吸困難, 並不是因為生理因素, 而是因為心理因素。

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很多第一次懷寶寶的孕媽媽們越到分娩時期就越緊張, 長時間的緊張就容易導致焦慮, 而焦慮的一個表現症狀就是呼吸困難, 所以孕媽媽們要學會調節自己緊張的情緒, 不要過於擔心寶寶, 或者是但是分娩的疼痛等一些問題, 一切順其自然就會好的。

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