“別人能承受， 我也行”“能自己生就自己生， 這對寶寶有好處”“擔心無濟於事， 緊張更壞事， 還不如順其自然”。
放鬆練習
每天做2、3次呼吸和放鬆練習， 每次20分鐘， 最好伴有音樂， 做時要發揮想像， 並對自己默默地說“我就要做母親了， 我感到輕鬆、愉快”
放鬆冥想
如果上述不適是正常的妊娠後期反應， 可以用放鬆冥想的方法緩解。 想像“寶寶現在睡在您的身體時， 多麼舒服， 他在長大呢， 長得像誰呢？”“我是一個母親了， 為孩子付出應感到自豪”。 “這一切很快就會過去， 我的寶寶就快出生了。
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糾正別偏見
學會自我安慰， 如“這不是我一人決定的”“性別不重要， 培養成什麼樣的人才是重要的”同時， 家人不應流露對性別的特別期待、應作兩手準備。 因為對性別過份的期待會給您無法擺脫的壓力。
促進夫妻關係
如果丈夫不關心自己要尋找原因並找親屬和朋友幫助， 說服丈夫盡到責任， 更加體貼。
做好育兒準備
多看書看報， 瞭解科學育兒知識， 並請丈夫一起學習。 與家人一起準備寶寶生後用品。 請教專業醫生指導科學坐月子。 安排好產後的工作， 並找個能照顧好自己的人。
