首先是蛋白質, 蛋白質是人體所需主要營養物質之一, 攝入體內後在肝臟分解為氨基酸。 蛋白質是胎兒組織發育和健康成長的必需成份。 孕期你除了每天攝入45克蛋白質滿足母體需要外, 還應額外攝入6克。 蛋、魚、肉、奶和乳製品中含有大量蛋白質。
首先是蛋白質, 蛋白質是人體所需主要營養物質之一, 攝入體內後在肝臟分解為氨基酸。 蛋白質是胎兒組織發育和健康成長的必需成份。 孕期你除了每天攝入45克蛋白質滿足母體需要外, 還應額外攝入6克。 蛋、魚、肉、奶和乳製品中含有大量蛋白質。
其次是碳水化合物,
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脂肪, 脂肪是構成細胞膜的重要成分, 同時對胎兒神經系統的發育會起很大作用。 儘管不宜多食脂類, 但一點不吃也不可取。 孕期不宜多吃脂類是因為它每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍, 所以攝入等量的脂類, 體內熱量相當於增加一倍。
另外非常重要的是維生素, 要保持健康, 人體需要多種維生素(如維生素B、維生素C)。
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礦物質也是人體必需的, 如人體內各種化學變化都離不開鐵元素, 鐵還是構成血紅蛋白的主要成分。 缺鐵會使血紅蛋白無法完成, 從而易患貧血。 孕期骨質、牙齒的健康發育都離不開鈣質。 鋅元素對傷口癒合及消化過程起很大作用。 孕末期胎兒越長越大, 從母親那裡攝取的營養物質也越多, 因此孕末期時要增加飲食量, 均衡飲食,
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