１.多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性.
２.多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀.
３.多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物.
４.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物.
５.經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等.
不適宜吃的食物：
忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物,不能吃黴變的食物,慎食大補食品.
合理安排孕晚期飲食
飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難.
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孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感.特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入.
脂肪性食物裡含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液裡沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴重的還會出現高血壓腦病,如腦出血等.飲食的調味宜清淡些,少吃過鹹的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水.
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孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油.注意均衡營養,平常的飲食生活要節制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、麵包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉 類以及大豆製品等,同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物.
