孕晚期多吃棗能幫助分娩

《助產術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示， 孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。 懷孕第9個月裡， 有意識地多吃紅棗的孕婦， 分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時。

對準媽媽來說， 分娩算是人生中最神聖、最重要的時刻之一， 但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。 為此， 美國《健康懷孕》雜誌介紹了3個技巧， 助准媽媽們順利分娩。

1．吃紅棗。 《助產術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示， 孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。 懷孕第9個月裡， 有意識地多吃紅棗的孕婦， 分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時， 而且分娩時用到催產素的概率更低。

2．多睡覺。 研究顯示， 孕期9個月時， 日均睡眠時間不足6小時的孕婦， 與睡眠時間7小時以上的孕婦相比， 其分娩時間平均要長11小時。 因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺， 如果晚上睡不好覺， 可以在白天犯困的時候， 也抓住機會小睡一會兒。

3．鍛煉腿部肌肉。 澳大利亞研究人員發現， 以坐姿分娩， 因受重力的影響， 分娩時間平均要快1小時。 但這對腿部的肌肉力量要求頗高。 所以， 懷孕期間， 女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。 但孕晚期下蹲有一定難度和風險， 可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。